저탄고지 다이어트의 과학

람다스 지음

사토리 2024년 05월 11일 출간

작품소개

책소개

현대인들에게 체중 관리는 엄청난 큰 고민거리입니다. 저칼로리 식단과 격렬한 운동 등 수많은 방법을 시도해 보았지만, 많은 이들이 쉽게 지치고 포기하게 됩니다.
하지만 저탄수화물 고지방 식단인 케토 다이어트는 이러한 고민에 새로운 대안이 될 수 있습니다. 이 책 [저탄고지 다이어트의 과학]은 일회성 단기 다이어트가 아닌, 지속 가능한 생활 방식의 변화를 끌어낼 실용적인 내용을 담고 있습니다.

케토시스의 과학적 원리를 바탕으로 케토제닉 식단 채택을 위한 구체적인 팁과 레시피 그리고 케토 다이어트 실천 시 주의해야 할 점과 필수 보충 사항 등 건강한 생활을 기본으로 한 성공적 다이어트를 위한 핵심 지침을 제시합니다.
새로운 차원의 활력과 건강한 삶으로 나아가는 케토 다이어트의 여정을 [저탄수화물·고지방 다이어트의 과학]와 함께 하시기를 바랍니다.
이 책이 독자 여러분의 인생 변화의 첫걸음이 되기를 바랍니다.

[본문 일부]
케토 다이어트는 단순히 체중 감량만을 목적으로 하는 다이어트가 아닙니다. 적절히 실천할 경우 전신 건강 증진에 큰 도움이 되는 과학적으로 검증된 식단 요법입니다. 지난 수십 년간 많은 연구를 통해 케토 다이어트의 효과가 입증되어 왔습니다.
그렇다면 케토 다이어트의 구체적인 이점은 무엇일까요?
[체중 감량 및 복부 비만 감소]
케토 다이어트는 포만감을 높이고 지방 연소를 촉진하여 효과적인 체중 감량을 유도합니다. 특히 내장 지방과 같은 복부 비만 감소에 탁월한 효과가 있습니다. 이는 대사 질환 위험을 낮추는 데 큰 기여를 합니다.
[혈당 조절 및 인슐린 저항성 개선]
케토 다이어트는 탄수화물 섭취를 최소화하므로 식후 혈당 수치 급등을 방지할 수 있습니다. 또한 지속적으로 실천할 경우 인슐린 저항성을 개선하여 제2형 당뇨병 예방 및 관리에 도움이 됩니다. (중략)



[케토 다이어트에 주의해야 할 사람들]
신장 또는 간 질환 환자
케토시스 상태에서 추가적인 신장 및 간 부담이 발생할 수 있습니다.
의사 상담 후.....

목차

판권 페이지
1. 케토 다이어트 소개
1.1 케토시스
1.2 케토 다이어트 이점
2. 케토 다이어트를 시작하기 전에
2.1 건강 상태 체크
2.2 케토 다이어트에 적합한 사람과 주의해야 할 사람들
2.3 준비 사항
3. 케토 다이어트 식단
3.1 케토 다이어트에서 허용되는 식품과 제한되는 식품
3.2 매크로 영양소 계산법
3.3. 케토 다이어트 추천 식단
4. 케토 다이어트 보충제
4.1 보충제 섭취 가이드 라인
5. 케토 다이어트 어려움
5.1 케토 플루
5.2 식욕 조절 팁
6. 케토 다이어트의 생활화
7. 운동 개입의 효과
7.1 운동과 케토 다이어트: 완벽한 동반자 관계
7.2 시너지 운동법

작가정보

저자(글) 람다스

저자 람다스는 20년 이상의 마음공부와 비건과 채식주의, 미니멀리즘의 공부를 통해 알게 된 현대인들의 문제점과 그것의 해답을 제공하기 위해 마음과 정신, 신체의 건강에 관한 다양한 가르침과 메세지를 전하고 있습니다.

또 다른 저서로는 스타들이 사용한 마음 기법들, 법정스님이 깨달음 것, 불교가 영어로 뭐예요, 경제적 풍요를 위한 마음공부, 붓다의 예언서, 틱낫한 스님의 명상 첫걸음,마음 챙김으로 삶을 바꾸다, 당신은 운명의 노예가 아니다, 웰빙 호흡의 힘, ‘힐링마인드’, 내가 무너졌다, 에너지서퍼, 신의 나침반, , 절대적 창조 공식, 음식이 몸을 힘들게 한다, 아카식레코드, 욕망을 정복한 자, 에너지가 당신의 현실이다외 다수