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Daily Self-Love Training

힘들 때 나를 챙기는 12가지 방법

스터닝북스

2023년 09월 14일 출간

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eBook 상품 정보
파일 정보 ePUB (13.06MB)
ISBN 9791198231215
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작품소개

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이 책은 불안할 때, 지쳤을 때, 또는 어려운 현실 속에서 내 존재를 잘 챙기고 싶을 때, 부담 없이 가볍게 읽을 수 있습니다. 그동안 모르고 지나쳤던 내 마음을 인식 하는 데 도움을 주기도, 때로는 생각을 자극하기도 합니다. 그때그때 자신의 마음을 살펴보고 삶에 필요한 답을 찾는 과정을 연습하세요. 생존과 실존 사이에서 도움이 되는 부분은 각자 다르겠지만, 어떻든지 실제로 자신을 더 나아가는 데 집중 하도록 격려하고 긍정적인 힘을 채워 줄 것입니다.
Preface 나를 붙들 존재는 내 마음뿐
1. Goal 내 마음에게 목표를 선언하기
2. Awareness 나를 알아차리는 감각을 기르는 연습하기
3. Feeling 숨김 처리된 감정을 지나치지 않기
4. Value 나만의 가치 챙기기
5. Strong Points 내 인생의 지렛대, 강점 챙기기
6. Self Feedback 힘든 와중에 스스로 잘 하는 것 챙기기
7. Rest 재충전에 도움 되는 나만의 방법 찾기
8. Balance 건전한 경계를 설정하고 나의 우선순위에 집중하기
9. Sympathy 공감 연습하기
10. Self Love 자신을 좀 더 믿기
11. Challenge 무엇이든지 작든 크든 극복 연습하기
12. Happiness 내게 힘을 주는 긍정적인 것 챙기기

가끔 현실은 참 복잡합니다. 힘들고 어려운 도전과 좌절에 직면했을 때 자신을 너무 나무라지 마세요. 내게 도움이 되는 일이 아니라면 과거나 미래에 대한 생각에 빠져 있기 보다는 지금 모습에 집중하는 것이 좋습니다. 혼란스러운 마음을 가라앉히고 실제로 나를 더 나아가게 만드는 활동에 주의를 기울이세요.
...

친한 친구가 그와 같은 상황에 처해 있다고 한다면 어떻게 해야 할까? 힘을 내라며 맛있고 영양가 있는 음식을 만들어 주거나 좋은 말을 해주기도 하면서 마음을 토닥여주면 도움이 되지 않을까? 자신의 불완전함을 인정하고 너그럽게 받아들여 주세요. 좋은 모습이든 나쁜 모습이든 모든 부분을 이해하려고 노력하는 일이 중요합니다. 어느 한 쪽만 생각하려는 것은 온전하게 자신을 사랑하는 일이 아닐 것입니다.
...

매일 자신의 한계를 존중하고 친절하게 응원하는 말을 건네세요. 그리고 자신의 모습이 아주 조금이라도 더 나아졌다면 축하하세요. 나를 사랑하고 돌보아야 할 때 필요한 자기 관리 과정을 마련해 두면 어렵고 힘든 일이 있을 때 도움을 받을 수 있습니다. 그럴 때 마음이 흔들리지 않게 하면서 힘들었던 부분을 기록해 보거나 일기를 쓰면서 내 마음과 더 깊은 이야기를 나눌 수 있습니다.
...

자신을 좀 더 믿으세요. 자신을 의심하고 비난 할수록 더 어렵게 느껴질지 모릅니다. 개선이 될 때까지 계속 노력해야 할 때 계속 내 자신을 격려하는 말은 무엇일까요?
...

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