셀프 평발 교정 30분 가이드북

병원과 깔창이 필요없는 평발 교정 가이드북

유기현 지음

굿라이프랩스 2023년 04월 01일 출간

작품소개

책소개

제가 평발을 극복하는 과정에서 조사하여 얻은 '지식과 실천 노하우'를 정리하였습니다.

"조금만 걸어도 피곤한 나... 평발아닌가?"



정말 꿈만 같은 일입니다. 평발은 평생 안고 가야 하는 줄 알았습니다. 저는 오래 걷는 게 고통이었습니다. 조금만 걸어도 발은 아프고, 나중에는 무릎도 아파옵니다. 네, 평발은 남은 몰라주고 자신만 아는 고통스러운 '병'입니다.



어느 병원을 방문해도 발에만 집중합니다. 발이 문제라고 하면서 깔창을 껴서 신을것을 제안합니다. 불편하지 않으면 그냥 살라고 합니다.

하지만 발 자체는 죄가 없었습니다. 제 생활 습관이 문제였고, 가장 큰 이유는 발을 쓰는 방법을 몰랐던 것이었습니다.


저는 한국에서 답을 찾는 걸 포기했습니다. 그래서 발에 관련된 모든 영어 문서만 찾았습니다. 해외에서는 발에 대한 아나토미 (Anatomy)가 발달되어 있습니다. 이를 적용해보고 실제로 저의 평발이 고쳐졌습니다.



아마 운 좋게 이 책을 발견하신 분은 평발로 고통받지 않으실 겁니다.



이 책은 평발에 대한 핵심만 정리했습니다. 여러분은 이 책이 시키는 대로만 하시면 됩니다. 만약 이 책을 읽고도 고쳐지지 않는다면 연락주십시오. 여러분의 '특정습관'만 깨달으면 평발을 고칠 수 있습니다.







지금까지의 운동/헬스 책들과 다른 점



대부분의 운동, 헬스, 체형교정, 발건강 관련 책들은 운동을 추천만 하였습니다.

이런 운동을 하면 살이 빠진다.

이런 운동을 하면 체형이 교정된다.

이런 신발을 신으면 발이 건강해진다.

등등입니다.



저는 직업이 공학 엔지니어입니다.

엔지니어는 작동 원리, 근본 원리를 파악하고 제대로 작동하지 않는 문제를 해결하는 직업입니다.

네, 원리를 모르면 해결을 할 수가 없습니다.

이 책은 원리에 집착했습니다.

원리를 알기 때문에 해결안을 제시할 수 있는 것입니다.





그리고 사람의 몸은 다른 포유류와 달리 서서 생활합니다.

동물 중에서 서서 생활하는 것은 인간이 유일합니다.

가장 오랫동안 서있을 수 있는 것도 인간입니다.

인간의 몸음 다른 포유류와의 차이점을 분석하면, 그 원리와 문제점을 찾을 수 있습니다.

대부분의 책은 인간끼리 비교했습니다.

건강한 사람 vs 뚱뚱한 사람

근육이 많은 사람 vs 근육이 적은 사람



인간은 다른 동물과 완전히 다른 움직임 메커니즘(원리)을 갖고 있습니다.

아마 동물과 비교한 것은 이 책이 최초일 것입니다.



이 책을 보고 나면, 엄청난 인사이트와 다른 관점이 보일 것입니다.

여러분도 고칠 수 있습니다.

목차

1.프롤로그
2.평발의 유형
3.평발이란
4. 평발 셀프 체크법
5.평발의 원인
6.평발의 근본 원인 5가지
- 원인 1(뇌).: 평소에 발을 인식하지 않는 습관
- 원인 2(걸음) : 잘못된 걸음걸이
- 원인 3(어깨/골반) : 자신에게 맞지 않는 신발
- 원인 4(코어) : 코어를 쓰지 않는 약한 발
- 원인 5(원리) : 직립 보행으로 보는 원리
7. 에필로그

책 속으로

#0. 프롤로그 - 평발 인구는 전체의 15% 정도입니다.

평발은 자신만 알고 있는 일종의 장애입니다.
날씨가 좋아져도 오래 걷지 못하고, 내 몸으로 달리기도 못합니다.
여행지를 가서도 앉아만 있게 됩니다. 조금만 걸어도 피곤합니다.
네 평발을 가진 사람 이야기 입니다.

#1. 평발의 유형 - 평발은 선천적과 후천적이 있습니다.

후천적 평발은 ____과 같은 특징을 갖고 있습니다.
후천적 평발은 ____으로 구분할 수 있습니다.
후천적 평발은 건강한 사람도 나이가 들면 발생할 수 있습니다.
아마 고령화 시대로 접어들면서 평발로 힘든 사람들이 점점 늘어날 수 있습니다.
평발의 유형에 대해 알아봅니다.

#2. 평발이란 무엇일까요? 나는 평발이 맞는 것일까요?

평발에 대해서는 본인만 알고 있습니다.
창피하기도 하고, 정확한 진단을 해주는 곳도 없습니다.
평발의 특징은 ____과 같은 점입니다.
평발의 특징에 대해 알아보고 과연 나는 평발인지 확인해봅니다.

#3. 평발 셀프 체크법 - 평발 셀프 체크법은 ___의 3가지가 있습니다.

평발을 스스로 진단하는 방법을 제안합니다.

#4. 평발의 원인 - 평발이 나타나는 원인은 ____과 같습니다.

평발은 대부분 후천적입니다. 하지만 이 원인을 제대로 아는 사람은 없습니다
왜냐면 평발이라는 것이 후천적으로 나타나기도 하고, 그냥 몸이 약해지거나, 원인을 알수 없이 진행되기 때문입니다.
평발의 원인은 과연 무엇일까요?

#5. 평발 해결책 5가지 - 평발의 원인을 알고, 이를 해결하자.

책에서 가장 중요한 부분입니다.
평발의 원인을 인체역학적으로 알아보고, 해결방안을 구체적을 제안합니다.
이 5가지 비밀만 안다면 평발에서 벗어날 수 있습니다.

출판사 서평

이 책을 통해 평발을 극복할 수 있는 아이디어와
궁극적으로 건강한 몸에 대한 인사이트를 얻어가시길 바랍니다.

작가정보

저자(글) 유기현