체형 미인이 되는 법

미인은 태어나는 것이 아니라 만들어 지는 것이다

특별취재팀 취재 의학전문기자&의료평론가 윤승천 편저 지음

건강신문사 2023년 02월 27일 출간

작품소개

책소개

누구나 미인이 될 수 있다.


균형잡힌 아름다움은 엄청난 경쟁력이다

동서고금을 보더라도 세상은 늘 미인에게 유리하다.
21세기인 지금도 균형잡힌 아름다움은 엄청난 경쟁력이다. 그런데 이같이 균형잡힌 아름다움이 과거에는 유전적으로 타고났지만 지금은 자신의 노력으로도 얼마든지 가능할 수 있게 됐다. 의과학의 발달로 미인을 만들 수가 있게 된 것이다.
유전적으로 매력적인 아름다움을 물려받지 않았더라도 누구나 미인이 될 수 있는 시대가 됐다. 오늘날 한국의 미용성형술 수준은 세계 최고수준급이다.

이 책은 지난 40여년간 우리가 취재하고 경험한 첨단의술과 피부미용성형술의 다양한 임상들을 우리 나름대로 분류해서 독자들이 쉽게 볼 수 있도록 정리한 내용들이다. 그래서 간혹 기준 연도가 오래된 것들도 있지만 현재의 기준에서도 적용될 수 있기에 특별히 고치거나 바꾸지 않았다. 40여년 전이나 지금이나 장비와 기기가 아닌 의사의 손으로 집도하는 미용성형술은 별 차이가 없다. 아름다워지기 위한 방법도 마찬가지이다.

이 책의 특징은 목차를 세밀하게 분류해 놓았기에 필요한 부분을 한눈에 쉽게 찾을 수 있도록 했다. 이런 점이 스마트폰이나 유튜브, PC와의 큰 차이점이다.
이 책의 방법이 절대적이 될 수는 없더라도 미인이 되고자 하는 사람이라면 남녀노소 누구에게라도 많은 도움이 될 것이다. 스스로 할 수 있는 방법에서부터 첨단의술의 도움에 의한 방법까지 우리 나름대로 객관적인 입장에서 정리했기 때문이다.

이 책은 건강신문사가 기획 출판한 ‘미인이 되는 법’의 단행본에서 ‘피부미인이 되는 법’ ‘얼굴미인이 되는 법’ ‘모발미인이 되는 법’ ‘화장미인이 되는 법’ ‘체형미인이 되는 법’ 등 각 부별 내용을 각각 소책자로 묶은 것이다. 따라서 ‘미인이 되는 법’과 같은 내용임을 밝혀둔다.

머리에서 발끝까지 균형 잡힌 체형, 깨끗하고 탄력있는 피부, 매력적인 눈과 이목구비가 뚜렷하고 아름다운 얼굴의 미인을 탄생시킬 수 있는 의학적, 과학적인 토대는 충분하다. 각 분야의 탁월한 전문가들이 전국 곳곳에서 미인의 탄생을 도와주고 있는 것이다.

귀하도 충분히 미인이 될 수 있다.

2023년 1월
건강신문사 대표, 발행인 윤 승 천

목차

머릿말 12

제1장 다이어트의 필요성 15

1.다이어트의 목적
2. 비만이란
1) 비만의 원인
3. 비만테스트
1) 표준체중
2) 신체질량지수(Body Mass Index : BMI)
3) 복부형 비만 측정법
4) 내게 필요한 열량
4. 성공적인 다이어트 전략
1) 비만의 원인, 스트레스를 이기자
(1) 현실을 바로보자
(2) 완벽주의를 떨쳐버리자
(3) 명상으로 마음의 안정을 얻는다
(4) 하루에 한가지씩이라도 실천해라
(5) 규칙적인 운동을 해라
(6) 취미생활을 가져라
(7) 다이어트 친구를 만들자
2) 자신의 호르몬에 맞춰 다이어트 한다.
(1) 남성호르몬이 강한 형
(2) 여성호르몬이 강한 형
(3) 갑상선호르몬 분비가 왕성한 형
(4) 체내 림프관 활동이 활발한 형
3) 규칙적인 생활습관을 갖는다
4) 다이어트 부작용에 주의하라
(1) 요요현상
(2) 변비
(3) 골다공증
(4) 거식증
(5) 폭식증
(6) 탄수화물중독증
5) 다이어트 성공 수칙 12가지

제2장 몸매관리를 위한 운동 39

1. 운동의 필요성과 종류
1) 운동의 필요성
2) 운동의 형태별 종류
(1) 유산소 운동(aerobics exercise)
(2) 무산소 운동(anaerobics exercise)
(3) 근력 강화 운동3) 운동의 효과별  종류
(1) 지구력 향상에 좋은 운동
(2) 유연성 향상에 좋은 운동
(3) 근력 향상에 좋은 운동
(4) 순발력 향상에 좋은 운동
(5) 평형성 향상에 좋은 운동
(6) 민첩성 향상에 좋은 운동
2. 운동의 방법과 효능
1)운동 방법 정확히 알고 해야 효과 극대화
2) 다이어트에 효과적인 운동
(1) 걷기
(2) 조깅
(3) 수영
(4) 자전거타기
(5) 에어로빅댄스
(6) 줄넘기
(7) 덤벨체조(
8) 웨이트트레이닝
(9) 스트레칭

제3장 국외 유명 연예인들의 체형미 관리법 59

1. 신디크로퍼드
2. 나오미캠벨
3. 클라우디아쉬퍼
4. 리키마틴
5. 마돈나
6. 데미무어
7. 실베스타스텔론
8. 휘트니휴스턴
9. 기네스펠트로
10. 지나리놀린
11. 바네사윌리엄스
12. 줄리아로버츠
13. 할 베리
14. 앨리시아실버스톤
15. 켈리프레스턴

제4장 건강하고 날씬한 몸을 위한 음식 73

1. 건강한 생활을 위한 영양소
(1) 철분
(2) 칼슘
(3) 비타민
(4) 단백질
(5) 섬유질
2. 건강한 아름다움을 위한 자연식품
1) 탈모 예방과 두뇌 활동을 증가시키는 검은 참깨, 검은콩
2) 숙변을 제거하는 야채죽
3) 노화, 동맥경화, 변비, 치매증을 예방하는 해조류와 콩
4) 빈혈성 기미, 고혈압ㆍ동맥경화를 예방하는 사과
5) 과로로 지친 현대인의 자연 음료, 두유
6) 팥으로 아름다운 피부와 건강한 몸매를 다듬는다
7) 피부 미용에 좋은 쌀겨
8) 참깨와 참기름은 동맥경화, 암에도 효과
9) 백발, 탈모에 좋은 생강
10) 생강즙이 냉증을 해소한다
11) 콩비지로 생활습관병 예방과 기미를 없앤다

제5장 장을 청소하면 살도 빠진다

1. 장세척과 단식
1) 장세척이란?
2) 단식
(1) 절식기간 중 꼭 지켜야 할 일!
2. 단식으로 건강한 미인 되기
1) 단식 중에 나타나는 증상
2) 단식의 종류
(1) 한천 단식
(2) 벌꿀단식
(3) 과즙단식
(4) 표고다시마 단식
(5) 소금단식

책 속으로

굳이 살을 빼지 않아도 되는 정상 체중의 여성까지 다이어트에 관심을 보이는 것을 보면, 우리 나라 여성들의 다이어트 열기가 어느 정도인지 짐작할 수 있다.
다이어트는 체중감소의 의미가 아니더라도 적정 체중을 유지하고 자신의 건강을 유지하기 위한 기본 요소라고 할 수 있다. 하지만 무리한 다이어트는 건강에 커다란 악영향을 끼친다는 것을 유념해야 한다.
다이어트는 육체와 정신이 조화롭게 건강해지기 위한 것이고, 아름다움은 그로 인해 얻어지는 당연한 결과일 뿐이다. 다이어
트의 목적은 건강하고, 자신있게, 행복하게 살기 위한 것임을 잊지 말아야 할 것이다

작가정보

저자(글) 특별취재팀 취재 의학전문기자&의료평론가 윤승천 편저

윤 승 천 尹承天·

대학에서 국문학을, 대학원에서 의료행정학 전공
1984년 중앙일보사 ‘문예중앙’ 시 당선으로 등단
대학 재학시 전국 7개 대학문학상 수상
‘세상읽기’동인· 시집 ‘한어동閑漁洞’외
since1984년 의학전문기자 · 의료평론가, 축구평론가
지난 39년동안 국내외 수많은 명의, 명한의사, 명약사 등과 자연요법(대체의학) 전문가들을 만나면서 비법, 비방 등을 기록해 오고 있다.
2천여종 이상의 건강·의료관련 도서 발간
현재 (주)건강신문사kksm.co.kr 대표·발행인
Tel. [phone](직통) / 010-5133-6077
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