시도하지 못하는 사람과 게으른 완벽주의자

왜 자꾸 미루다가 결국 안하게 될까?

전민구 지음 | 김댄 그림

귀족의유희 2021년 08월 01일 출간

작품소개

책소개

게으르다는 것은 효율을 생각해서인 경우가 있습니다. 완벽하고자 하는 것은 나 자신과 타인의 평가를 염두에 두어서지요. 그렇기에 게으른 완벽주의자들은 효율적으로 완벽하게 하고 싶어서 오히려 시도 자체를 못하게 되는 경우가 많습니다. 그러면서도 계속 스스로를 비난하고 괴로워하면서 자존감을 깎아내리는 악순환이 끊어지지 않는 것이지요.

그렇기에 그냥 무작정 이것을 고치려 하면 잘 되지 않습니다. 어째서 나는 이렇게 무언가를 잘 시도하지 못하는지, 어떻게 해야 좀 내가 해보려던 것을 시도할 수 있는지, 그리고 꾸준히 이어갈 방법에는 어떠한 것들이 있는지를 알아야 하는 것입니다.

목차

시작하며_왜 못하는 걸까?
-할 수 있는 일을 하다 보면 된다고?
-시도하지 못하는 이유 첫번째
-시도하지 못하는 이유 두번째
-100%에 대한 단상

어떻게 시도할까?_기본편
-아주 조금이라도 해라
-아주 조금만 하면 진전이 없다고?
-무엇이 더 나은가?
-내가 어떤 사람인지는 나도 모른다
-좋아하는 것을 찾아야 하는 이유
-나는 하고 싶은 게 없어요
-나는 무엇을 꿈꿀까?

어떻게 시도할까?_심화편
-초심 만들기
-바꿔치기
-0.1초 룰
-지루하다는 변명
-작업흥분에 대한 단상
-방해 요소 제거하기
-Plan B
-더블 바인드
-더블 바인드를 사용하는 이유
-그래도 나는 알고 있는데?
-장기전 vs 단기전
-타임 리미트를 걸자
-타임 리미트의 실전 활용
-뽀모도로 테크닉
-퀘스트 게시판 만들기
-뇌의 특성 이용하기
-뇌는 산만하다
-체인지 시그널과 리프레시 타임
-무한 동력

시도하며 사는 삶 속에서
-커트라인 정하기
-에너지는 한정되어 있다
-나에게 예민해질 것
-충전 시간 가지기
-마음 먹은 것을 실패했을 때
-평가는 멀리 해야 한다
-가능성은 현재에서는 알 수 없다
-성과주의적 사고
-지금 이 순간

마치며

작가정보

저자(글) 전민구

저자 : 전민구 저자 전민구는 호오포노포노, EFT, 기공 치유 등의 심리 상담 및 치유 기법들을 공부한 라이프 코치이자 힐러이다. 저서로는 <다중인격을 활용한 자기계발>이 있으며, 현재 일상과 심리적 스트레스, 자기계발의 밸런스를 맞추는 연구를 하고 있다. 현재 네이버 카페 <Mind Garden -마음의 정원을 거닐며 놀다.> (https://cafe.naver.com/destiny125)를 운영중이다.

그림/만화 김댄

그림 : 김댄 김댄은 글쓰고 그림 그리기를 좋아하는 사람이다.생각이 정리되지 않을 때 글쓰기를 좋아하고 마음을 표현할 때 그림을 그리기도 한다. 늘 "No상관, No스트레스!"를 외치며 그렇게 살고 싶어하지만 사실은 그것이 힘든 사람인 것 같기도 하다. 김댄의 그림들은 인스타그램 dan.is.dandan을 통해 볼 수 있다.