삶의 무기가 되는 최강 멘탈

오재욱 지음

리더북스 2021년 08월 19일 출간

작품소개

책소개

뭘 해도 잘되는 사람, 관계에서 상처받지 않는 사람의 비밀 무기는 무엇인가?
삶의 무기가 되는 최강 멘탈을 날마다 연습하는 책!

저자는 29세에 자영업을 시작하여 많은 돈을 벌었지만 삶의 풍파를 만나자 멘탈이 밑바닥으로 가라앉았다. 영화 「올드보이」의 남자 주인공 오대수처럼 살았다. 오대수는 ‘오늘만 대충 수습하며 살자.’라는 의미다. 자존감보다 자존심만 내세웠고, 부정적 사고방식으로 세상을 보았고, 삶을 비관적으로 받아들였고, 남과 비교하며 상대적 박탈감에 시달렸다. 그때부터 수도 없이 실패를 거듭했다. 불혹의 나이에 개인 회생을 신청하게 되었다. 그 와중에 상표권 분쟁으로 대법원까지 가는 소송에 휘말렸고 결과는 패소였다. 더더욱 유리 멘탈이 될 수밖에 없었다. 그런 그가 지금은 ‘긍정 인생 연구소장’이 되어 강철 멘탈로 목표에 재도전하고 삶과 사업에서 승승장구하고 있다.
이 책은 두려움과 유리 멘탈을 극복한 저자가 독서, 심리학 공부을 통해 긍정적 사고방식, 자신감, 자존감을 회복하는 과정을 그린다. 저자가 신용파산자에서 건강한 부자가 된 드라마틱한 최강 멘탈 이야기, 유리 멘탈을 강철 멘탈로 만들어 성공을 거둔 사람들의 이야기를 읽다 보면 생각과 행동을 조금만 바꿔도 인생이 달라지는 멘탈 단련법을 스스로 터득하게 된다. 최강 멘탈이 어떻게 일상에서 삶의 무기가 되는지, 멘탈을 지배하고 원하는 것을 얻는 비결은 무엇인지 알려주고 최강 멘탈이 되는 실전 연습도 할 수 있다. 멘탈이 강하면 소원이 없겠다고 말하는 사람들에게 결정적인 순간에 멘탈을 지배하고 원하는 것을 얻는 솔루션을 통해서 뭘 해도 잘되는 사람, 관계에서 상처받지 않는 사람이 될 수 있는 길을 안내한다.

목차

1장 최강 멘탈은 어떻게 삶의 무기가 되는가?
- 유리 멘탈인 사람들에게
- 긍정적인 경험은 긍정적인 생각에서 비롯된다
- ‘나는 할 수 있다’는 긍정 확언
- 두려움을 편하게 생각하고 표현한다
- 원하는 것을 이루고 달성하는 모습을 시각화한다
- 스스로 질문과 평가를 하면 멘탈이 강해진다
- 나에게 맞는 허들 높이에 맞춘다
- 상대적 박탈감을 이기는 법

2장 일상에서 멘탈이 무기가 될 때
- ‘반드시 해야 한다’는 강박관념에서 벗어나기
- 객관적으로 보는 것을 습관화한다
- 달성하고 싶은 목표를 쓰고 선언한다
- 우선 작은 것부터 시작한다
- 거절당하더라도 계속 도전한다
- 한계 없음을 목표로 달린다
- 일상에서 나만의 루틴을 반복한다
- 천천히 부자 되는 것이 가장 빨리 부자 되는 길이다

3장 멘탈의 단련술
- 편하게 휴식해야 멘탈이 관리된다
- 부정적 피드백을 잘 수용해야 자존감이 올라간다
- 몰입은 일을 진정으로 즐겨야 가능하다
- 거절할 때는 확실하게 거절하고 그때그때 감정을 푼다
- 호흡 관리로 멘탈을 단련한다
- 기질과 성격에 따라 멘탈 관리법이 다르다
- 화가 날 때는 제3자 입장에서 나를 보면 마음이 편안해진다
- 감정이 격할 때는 말을 천천히 한다

4장 멘탈을 지배하고 원하는 것을 얻는 비결
- 스트레스 회복이 멘탈을 강하게 한다
- 결과에 집착하지 않고 현재에 집중한다
- 부정적 신념을 자각하고 지금의 상황과 분리한다
- 매너리즘을 극복하는 법
- 실현 가능한 목표와 시간별 계획을 세운다
- 세계 최고의 선수처럼 이미지트레이닝을 한다
- 자기평가는 하되 자기비하는 하지 마라
- 남의 평가에 신경을 곤두세우지 않는다

5장 최강 멘탈 실전 연습
- 목표를 글로 적어야 목적지에 도달한다
- 작은 행동으로 변화를 시도하면 멘탈이 단단해진다
- 실패의 두려움을 극복한다
- 멘탈이 흔들릴 때는 도움을 요청하라
- 당당한 자세로 걸으면 자신감이 생긴다
- 운동하면 우울증에서 벗어날 수 있다
- 아낌없이 주고 대가를 바라지 않는다
- “감사합니다”로 멘탈을 관리한다

출판사 서평

유리 멘탈은 어떻게 강철 멘탈로 단련되는가

누구나 인생을 살면서 힘든 시기가 있다. 잘될 때는 희희낙락하고 멘탈이 강한 것처럼 살던 사람도 삶의 풍파를 만나 이리저리 휩쓸려 정신없이 지내다 보면 몸과 마음이 힘들고 멘탈이 흔들리기 쉽다.
『삶의 무기가 되는 최강 멘탈』의 저자 역시 그랬다. 잘 다니던 회사를 그만두고 29세에 자영업을 시작하여 많은 돈을 벌었지만 삶의 풍파를 만나자 멘탈이 밑바닥으로 가라앉았다. 저자는 영화 「올드보이」의 남자 주인공 오대수처럼 살았다. 오대수는 ‘오늘만 대충 수습하며 살자.’라는 의미다. 자존감보다 자존심만 내세웠고, 부정적 사고방식으로 세상을 보았고, 삶을 비관적으로 받아들였고, 남과 비교하며 상대적 박탈감에 시달렸다. 그때부터 수도 없이 실패를 거듭했다. 불혹의 나이에 개인 회생을 신청하게 되었다. 그 와중에 상표권 분쟁으로 대법원까지 가는 소송에 휘말렸고 결과는 패소였다. 더더욱 유리 멘탈이 될 수밖에 없었다. 그런 그가 지금은 ‘긍정 인생 연구소장’이 되어 강철 멘탈로 목표에 재도전하고 삶과 사업에서 승승장구하고 있다.
이 책은 두려움과 유리 멘탈을 극복한 저자가 독서, 심리학 공부을 통해 긍정적 사고방식, 자신감, 자존감을 회복하는 과정을 그린다. 저자가 신용파산자에서 건강한 부자가 된 드라마틱한 최강 멘탈 이야기, 유리 멘탈을 강철 멘탈로 만들어 성공을 거둔 사람들의 이야기를 읽다 보면 생각과 행동을 조금만 바꿔도 인생이 달라지는 멘탈 단련법을 스스로 터득하게 된다. 최강 멘탈이 어떻게 일상에서 삶의 무기가 되는지, 멘탈을 지배하고 원하는 것을 얻는 비결은 무엇인지 알려주고 최강 멘탈이 되는 실전 연습도 할 수 있다. 멘탈이 강하면 소원이 없겠다고 말하는 사람들에게 결정적인 순간에 멘탈을 지배하고 원하는 것을 얻는 솔루션을 통해서 뭘 해도 잘되는 사람, 관계에서 상처받지 않는 사람이 될 수 있는 길을 안내한다.

- 우리 뇌는 조금이라도 불안 요소가 있으면 위험으로 감지하고 곧바로 반응한다. 긍정적인 사고를 꾸준히 연습하라. “연습이 멘탈을 지배한다.”
- “안 돼.”, “못 해.”라는 말을 입에 담지 마라. 당신 자신을 믿어라.
- 의심하는 이유는 확신이 없기 때문이다. 이미 생각의 한구석에서 실패를 예견하지 마라.
- 남과 비교하면서 스스로 위로하지 마라. 그것이 상대적 박탈감이다.
- 자괴감과 분노에서 멀리 떠나라.
- 피해의식에 사로잡혀 항상 남의 탓, 상황 탓만 하지 마라.
- 힘든 상황이 왔을 때 ‘내 인생이 무너질 정도로 죽도록 힘든 일인가?’라고 자문하라. 별것 아니다.
- 한 달에 한 번씩 인생 시나리오를 쓰고 또 써라.
- 실패의 두려움 때문에 도전하지 않으면 아무것도 할 수 없다. 실패에서 끝나면 그것이 결과로만 남을 뿐이다. 실패는 과거의 경험일 뿐이다. 지금 다시 도전하고 있는지가 중요할 뿐이다. 포기하지 않으면 실패하지 않는다.

삶은 여행이다. 무엇보다 챙겨야 할 준비물은 ‘건강하고 강한 멘탈’이다. 삶에서 언제든 배낭을 메고 나아갈 때 길을 잃고 헤매지 않기 위해 강한 멘탈이 필요하다. 바로 이 책이 단단한 멘탈을 가지도록 도와줄 것이다.

인물정보

저자(글) 오재욱

세종대학교 체육학과를 중퇴하고 골프용품 최대 유통업체인 아베스포츠에서 일했다. 2003년부터 골프숍을 운영하며 골프용품을 제조하고 판매, 영업하면서 수많은 실패와 좌절을 겪었다.
2015년 고려사이버대학교 상담심리학과에 편입하여 심리학을 공부하고 독서를 하면서 멘탈을 단단하게 만들었다. 이 경험을 영업에 접목하여 자영업에서의 실패를 딛고 재기하였다.
잘 되는 골프용품 사업을 뒤로하고 2019년 45세의 나이에 미래에셋생명에 입사하여 보험 영업에 도전했다. 최강의 멘탈로 우수한 영업 실적을 올려 2020년 신입사원 최초로 프리미어 클럽에 등극했고, 2021년에는 MDRT(전 세계 보험 명예의 전당 회원)을 달성했다.
현재 인천 서구에서 대성골프클럽의 노블골프숍을 운영하며 새로운 인생에 도전하고 있다.