맥스큐 2019년 10월호

(주)맥스큐인터내셔널 편집부 지음

스포맥스 2019년 09월 24일 출간

작품소개

책소개

「맥스큐」는 피트니스 스타들과 셀럽들의 멋진 화보와 효과적인 운동법, 유용한 영양 기사와 다이어트 비법을 비롯해 자동차, 게임, 뷰티 등 다양한 정보를 수록, 피트니스 新 한류를 주도하고 있는 K피트니스 남성잡지 입니다.

목차

SHORT-CUT
BUILD 스윙스처럼 하면 안 돼요 레그 프레스를 무게로만 평가해서는 안 된다. 과도한 무게 설정만큼 부상 위험이 높아지기 때문이다.
PERFORM 제2의 심장, 종아리 제2의 심장이라 불리는 종아리. 혈액순환과 밀접한 관련이 있는 중요한 근육이다.
BURNING 효과적인 정체기 타파 비법 3 성장이 멈출 때의 아픔은 키로 족하다. 근 성장에서는 결코 용납할 수 없는 정체기를 타파해보자.
HEALTHY HABIT 허리가 건강해야 집중력도 높아진다 집중력은 결과의 차이로 이어진다. 집중력을 높이는 방법은 허리에서 시작된다.
FUEL 당의 유혹을 이겨내봅시당 흑당 음료 전성시대다. 그러나 당은 당. 그렇게 단것을 들이켜도 되는 걸까?

LOOK
PRO CORNER 힘과 유연함의 만남, 머슬요가 마스터 이하린 24년째 요가와 사랑에 빠진 그녀는 부드럽지만, 강하다.
MUSCLEMANIA？ in MIAMI 세계 정상에 우뚝 선 한국 선수들 세계 피트니스 대회의 최고봉 머슬마니아 피트니스 유니버스 속 한국 선수들의 활약상
9TH ANNIVERSARY <맥스큐>가 걸어온 9년의 대장정 9살이 된 <맥스큐>와 영광을 함께했던, 또 앞으로 새로운 영광을 만들어낼, 아홉 명의 선수를 만나보자.
THE GIRL NEXT GYM 유쾌한 필라테스 강사, 김설 이달의 옆짐여자, 김설을 만나보자.

TRAINING
EXERCISE OF THE MONTH 이달의 운동: 오버헤드 바벨 숄더 프레스 주동근인 삼각근뿐 아니라 상체 전반의 근력을 단련할 수 있는 슈퍼 운동을 알아보자.
MEN’S PILATES 필라테스의 바른 호흡 올바른 호흡은 트레이닝 향상으로 이어진다. 필라테스를 통한 바른 호흡법을 소개한다.
BACK SHOULDER TRAINING 완벽한 어깨를 위한 후면 어깨 단련 볼륨이 넘치는 완벽한 어깨의 마무리는 후면 어깨가 얼마나 채워졌는지에 달려 있다.
2 WAY FOR HIP EXERCISE 두 가지 방법으로 동시에 공략하라 하나의 운동을 두 가지 방식으로 공략한다면, 그 어떤 엉덩이 살도 이겨내지 못한다.
HIGH BAR EXERCISE 될 때까지 당겨라, 턱걸이 지금 당신이 힘들어하는 그 턱걸이는 삶의 무게와 비교하면 아무것도 아니다.
STRETCH FOR AUTUMN LEAVES 벤치로 실시하는 가을 산행 안전 스트레칭 산의 부름에 응답하기 전, 안전을 위한 스트레칭은 선택이 아닌 필수다.

ENERGY
HOT&SPICY 마라에 빠지고 마라따 선풍적인 인기를 끌고 있는 마라. 어떤 향신료이고 왜 이런 사랑을 받고 있는 걸까?
HOW TO TAKE CARB 선명한 데피니션을 원한다면 탄수화물을 조절하라 아무리 천고마비의 계절이라지만, 말은 살쪄도 우리는 살쪄선 안 된다.

TREND
GEAR 라비앤코 에어 샷 볼륨 스타일러 매일 아침 볼륨 없이 축 처진 머리가 고민이라면, 신문물의 도움을 받는 것도 좋은 방법이다.
DO IT 추억은 공유된다. 즉석카메라의 변신 본분은 잊지 않았다. 새롭게 진화하는 즉석카메라가 당신을 기다린다.
IT TEM 전쟁이 남긴 패션 아이템 전쟁은 끝났지만, 군복은 시대를 뛰어넘어 현재까지 사랑받고 있다.
MEN’S GROOMING 예쁜 남자의 라인, 눈썹 눈썹 하나로 훤한 인상은 물론, 매력 포인트까지 만들 수 있다?
MEN’S HOBBY 형이라 부르고 싶은 동생들. 게임 속 ‘노안’ TOP 5 분명히 동생인데도 형이라고 불러야 할 것 같은 게임 속 노안 TOP 5를 골라봤다.
B.B.C 때로는 B컷이 더 아름답다 소개되지 못한 B컷을 당신의 투표로 A컷으로 만들어주세요.

BUZZ
NEWS 헬스&피트니스 화제와 이슈
READER’S LETTER <맥스큐> 독자들의 소중한 의견을 모았다.

작가정보

저자(글) (주)맥스큐인터내셔널 편집부

저자는 ㈜스포맥스 편집부입니다.