너의 내면을 검색하라(체험판)

차드 멍 탄 지음

알키 2013년 04월 03일 출간

작품소개

책소개

"내면의 평화를 찾기 위한 감정조절 프로그램!

Search Inside Yourself『너의 내면을 검색하라』. 이 책은 구글의 엔지니어인 저자 차드 멍 탄과 전 세계 주요 신경과학자 및 심리학자 등 세계적인 석학, 티베트 선승들이 함께 개발한 ‘내면 검색’이라는 감정조절 프로그램의 핵심적인 내용을 고스란히 담아낸 책이다. 내면검색 프로그램의 실질적인 효능과 구체적인 실행 매뉴얼을 소개한 이 책은 구글에서 현재 진행 중인 교육과정 그대로, 기본적인 명상법부터 시작하여 ‘자신감 연습-자기통제력 연습-자기 동기부여 연습-공감능력 연습-리더십과 사회성기술 연습’으로 이어지는 명상연습 과정을 순서대로 수록하고, 곧바로 따라 할 수 있도록 안내한다. 더불어 명상을 할 때 눈을 감고해야 하는지, 잠이 올 때는 어떻게 해야 하는지 등 일반인들이 누구나 명상을 하며 가질 법한 사소한 의문들까지 시원하게 풀어준다."

목차

추천의 글 Ⅰ_ 구글의 선물 하나를 세상에 공짜로 내어놓다(대니얼 골먼)
추천의 글 Ⅱ_ 이 책은 하나의 교육과정이자 우리가 따라갈 수 있는 길(존 카밧진)
감수의 글_ 젖은 통찰에서 우러나온 놀라운 책(이시형)
들어가는 글_ 안을 들여다보라. 온갖 좋은 것이 그 안에 다 있느니

1장: 당신의 감정을 관리하라 - 감성지능과 그 개발법
“우리의 앞이나 뒤에 있는 것은 우리 안에 있는 것에 비하면 지극히 하찮은 것들이다”

2장: 숨쉬기에 목숨을 걸어라 - 마음챙김 명상의 모든 것
“무위에 의해 모든 행동이 가능해진다”

3장: 일상이 학교다. 마음이 스승이다 - 마음챙김의 이점을 좌선 공간 너머로
“단언하건대 마음챙김은 어디에나 유익하다”

4장: 저절로 자신감이 눈 뜨는 순간 - 자신감을 키우는 자기인식의 힘
“어떤 문제를 낳게 한 것과 동일한 사고방식으로는 그 문제를 해결할 수 없다”

5장: 내 감정, 내 마음대로 - 자기통제력 개발
“자신을 통제하는 것보다 더 작은 통제도, 더 큰 통제도 없다”

6장: 내 안의 심지에 불을 붙여라 - 자기 동기부여기술
“우리는 행복을 원할 뿐 아니라 행복만을 원한다. 우리의 천성이 그렇다”

7장: 공감과 브레인 탱고 - 타인에 대한 이해를 통한 공감능력 개발
“이해하는 것이 먼저고 이해받는 것이 나중이다”

8장: 일과 인간관계, 두 마리 토끼를 잡으려면 - 리더십과 사회성기술
“2년 동안 남이 나에게 관심을 갖게 하기보다는
2달 동안 내가 남에게 진지한 관심을 보이는 방법으로 더 많은 친구를 얻을 수 있다”

9장: 전 세계에 평화가 깃들길 바라며 - 내면검색 뒷이야기
“평화를 얻으려면 평화를 가르쳐라”

나가는 글: 한가한 시간에 세상을 구하라
참고문헌

작가정보

저자(글) 차드 멍 탄