건강과 근육 2008년 6월호(통권 제215호)

홍영표보디빌딩연구소 편집부 지음

홍영표보디빌딩연구소 2008년 06월 01일 출간

작품소개

책소개

YOUR ULTIMATE SOURCE FOR TRAINING & NUTRITION
BEST PARTNER FOR YOUR HEALTH
월간 건강과 근육은 전 세계 14개국에서 발행되는 Muscle&Fitness의 한국어판으로 지난 19년 동안 발행해 오고 있습니다.
전문적이고 차별화된 지식과 기사를 제공함으로 피트니스 대중화와 삶의 질을 높이는 전문 매거진으로 앞장서 나가겠습니다.
Muscle&Fitness지는 14개국어로 번역 출간되어 760만 독자를 확보하고 있는 세계적인 건강 전문 월간 잡지입니다.
스포츠 영양, 스포트 메디컬, 웨이트 트레이닝 등 각 분야별 최고 권위자의 체계적이고 과학적인 연구 분석을 통해 엄선된 기사만이 채택됩니다.
또한 일반 독자들이 갖기 쉬운 웨이트 트레이닝에 대한 궁금증을 매달 테마 별 답변을 통하여 자세하게 설명, 트레이닝에 대한 거부감과 올바른 훈련 방법을 지속적으로 업그레이드 할 수 있도록 최선을 다하고 있습니다.

목차

M&F 특집
[초고속 지방감량] 리프팅 훈련과 유산소 훈련이 결합된 알찬 프로그램으로 단 4주만에 체지방 수kg을 분해한다.
[초고속 지방감량 식단 프로그램] 신진대사를 원활히 유지해 체지방을 태우는 데 기여하는 4주 식단 프로그램.

피트니스 영양학
[푸드마켓 현장보고서] 아토피엔 오메가-3·알파-카로틴·비타민 C가 효과,“밀가루 가격 과다 인상, 국제가 맞춰 인하해야”,조류인플루엔자에 강한‘닭·오리’만든다, 김밥, 자장면 등 서민음식 값 급등 등.
[다이나믹 듀오] 9가지 보충식품 콤비로 지방감량에 열을 올려 여름쯤에는 날씬한 근육질 몸매로 탈바꿈한다.
[초특급 허브] ‘시수스(Cissus)’라고 들어본 적이 있는가? 없을 것이다. 보디빌딩에 아주 효과적이라고 밝혀진 허브식물을 소개한다.

트레이닝 방법
[트레이닝 노트북 & 뉴트리션 노트북] 고강도 속성 다리훈련, 슬굴곡근 상부 운동,즉효의 비방책, 필라델피아 치즈 스테이크, 탄수화물 순환섭취란? 등.
[복근 트레이닝 GPS] 최고로 발달된 복근을 만들기 위한 6가지 지침으로 자신만의 王자 복부를 만든다.
[훈련의 진수 크로스피트] 극한적인 기능훈련을 강조하는 훈련체계로 M&F가 격렬한 피트니스 현장 속을 파헤친다 .
[전문가 팔 훈련] 많은 슈퍼스타 운동으로 구성된 이두근 및 전완근으로 판에 박힌 훈련과 성장을 깨부순다.
[하이틴 트레이닝] 훈련, 영양, 보충식품을 아우르는 10대들의 트레이닝을 위한 지침서. 강력한 운동선수 같은 몸을 만들기 위한 길이 펼쳐진다.

스타들의 운동방법
[웨일스의 수레바퀴] 패배를 모르는 IFBB 프로신인 플렉스 루이스의 다리훈련 프로그램을 소개한다.
[울끈불끈 BACK] 꿈을 향해 집념을 불태우는 IFBB 피겨 프로 소니아 애드콕의 등 훈련방법을 들어본다.
[롱드라이브 챔피언] 골프질라(Golfzilla)란 별명을 가진 전대미문의 장타골퍼 제이슨 주백. 그의 파워를 보여준다.

피트니스 백화점
[THE EDGE - 하이테크 피트니스 정보] 스탠드 업, 근력을 위한 스트레칭, 키토산 : 지방감소와 근육증가, NSAIDs를 피해야 되는 또 다른 이유 등.
[BIGTIME] 메이저리그 사냥꾼 토리 헌터, 바다를 넘나드는, 실외 스포츠, 휴대용 최첨단 기구와 훈련하기 등.
[세르비아 美女] 쿼터턴으로 다져진 탄탄한 몸에 얼굴까지 예쁜 피겨 프로옐레나 아부.
[M&F TIMES] 81년 이후 흡연 사망자 100만 명 넘어, 지팡이가 관절염을 돕는다, 감자칩·커피 적색경보, 제4회 동아시아 보디빌딩 & 휘트니스 선수권 대회 파견 선수단 명단 등.
[2008년도 제21회 춘계전국보디빌딩선수권대회] 전국에서 모여든 구릿빛 근육의 향연.

[Editorial]
[Ask Arnold]
[Ask Coleman]
[Ask Lee Haney]
[Ask Dorian]
[IFBB World Report]
[Big Joe’s Column]
[M&F Column]

작가정보

저자(글) 홍영표보디빌딩연구소 편집부