건강과 근육 2008년 5월호(통권 제214호)

홍영표보디빌딩연구소 편집부 지음

홍영표보디빌딩연구소 2008년 05월 01일 출간

작품소개

책소개

YOUR ULTIMATE SOURCE FOR TRAINING & NUTRITION
BEST PARTNER FOR YOUR HEALTH
월간 건강과 근육은 전 세계 14개국에서 발행되는 Muscle&Fitness의 한국어판으로 지난 19년 동안 발행해 오고 있습니다.
전문적이고 차별화된 지식과 기사를 제공함으로 피트니스 대중화와 삶의 질을 높이는 전문 매거진으로 앞장서 나가겠습니다.
Muscle&Fitness지는 14개국어로 번역 출간되어 760만 독자를 확보하고 있는 세계적인 건강 전문 월간 잡지입니다.
스포츠 영양, 스포트 메디컬, 웨이트 트레이닝 등 각 분야별 최고 권위자의 체계적이고 과학적인 연구 분석을 통해 엄선된 기사만이 채택됩니다.
또한 일반 독자들이 갖기 쉬운 웨이트 트레이닝에 대한 궁금증을 매달 테마 별 답변을 통하여 자세하게 설명, 트레이닝에 대한 거부감과 올바른 훈련 방법을 지속적으로 업그레이드 할 수 있도록 최선을 다하고 있습니다.

목차

M&F 특집
[31 영양규칙] 식단에 관한 원칙들을 고수해 훈련시간 대비 최대성과를 얻어낸다.
[근육을 키우는 음식 베스트 200] 근육음식 전문가가 고안한 6일 식단 프로그램을 제공한다.
[근매스 보풍식품 11] 근매스 증가에 꼭 필요한 보충식품 베스트 11을 선정해 우선순위로분석해봤다.
[10 MINUTE 요리] 집에서 하는 요리하고 해서 많은 시간을 들일 필요는 없다.패스푸드를 대신할 맛있는 여섯 가지 요리를 소개한다.
[MUSCLE 근육식단] 간단한 음식 바꾸기와 곁들이기로 볼품 없는 기본 영양식단이 풍성한 근육식단으로 변신한다.

피트니스 영양학
[푸드마켓 현장보고서] 세계최초 수박서 고함량 라이코펜 추출, 생활습관병 개선 도시락 개발, 떡볶이 등‘길거리 음식’세균득실, 풀무원,다이어트 제품 산학협동 등.

트레이닝 방법
[트레이닝 노트북 & 뉴트리션 노트북] 한 번에 4가지를, 다리의 운명, 프레스에 관한 문제, 씨시스쿼트, 칠면조 고기 & 스크램블 에그, 커피와 훈련 등.
[6주 근매스 TRAINING] 근매스 증가의 복잡함을 말끔히 덜어주는 6주 훈련 프로그램.
[SPEED UP SLOW DOWN] 4주간 고속, 중간, 저속반복을 혼합해 훈련함으로써 탄탄하고 섬세한 근매스 더미를 만든다.
[브루스 리 全盛時代] 웨이트 트레이닝에 몸을 받친 이소룡은‘몸짱’격투선수 및 운동선수 세대의 초석을 마련했다.
[4주완성 가슴튜닝] 운동자세의 미세한 변화와 작은 조정만으로 가슴훈련을 새로운 경지로 끌어올릴 수 있다.

스타들의 운동방법
[8월의 위업] 아이티 출신 이민자인 알 오귀스트의 등 훈련 프로그램을 소개한다.
[AMERICAN GIRL] 프로 첫해에 일류 피겨선수로 등극한 제니퍼 게이츠. 지금의 자리에 오르는 데 일정 역할을 한 팔 훈련을 소개한다.

피트니스 백화점
[THE EDGE - 하이테크 피트니스 정보] 체인훈련, HIIT & EIA, 저장의 법칙, 보이지 않는 잉크.
[BIGTIME] 역경을 딛고, 프로 줄넘기, 닷지 업그레이드, 액션 캠코더,할리우드 히트, 라스트 복싱 등.
[힘의 향연] 작년 우리가 목격한 입이 쩍 벌어질만한 체력 중에서 지금 소개할 열 가지는 다른 모든 성과를 압도하는 엄청난 위력의 것들이다.
[해변의 미녀군단] 팀 동료 수잔 스톤베이거와 미쉘 모어는 프로배구연맹 (AVP)투어에 참가해 여름 내내 모래장에서 경기를 하며 열심히 뛰고 있다.
[M&F TIMES] 직장인 남성들의 건강의 적 복부비만, 마늘주사 만성피로에 효과적, 여드름 피부, 세안은 이렇게, 나의 비만지수는? 등.
[이상윤의 트레이닝 스토리] KBS 일일극 <미우나 고우나>에서 서우진役으로 주목 받고 있는 연기자 이상윤의 취약부위 공략 훈련 프로그램을 알아본다.
[Big Joe의 1:1 시스템 트레이닝] 개개인의 특성에 맞춘 1:1 트레이닝.

[Editorial]
[Gunnar’s]
[Ask Arnold]
[Ask Lee Haney]
[IFBB World Report]
[M&F Column]

작가정보

저자(글) 홍영표보디빌딩연구소 편집부