건강과 근육 2008년 2월호(통권 제211호)

홍영표보디빌딩연구소 편집부 지음

홍영표보디빌딩연구소 2008년 02월 01일 출간

작품소개

책소개

YOUR ULTIMATE SOURCE FOR TRAINING & NUTRITION
BEST PARTNER FOR YOUR HEALTH
월간 건강과 근육은 전 세계 14개국에서 발행되는 Muscle&Fitness의 한국어판으로 지난 19년 동안 발행해 오고 있습니다.
전문적이고 차별화된 지식과 기사를 제공함으로 피트니스 대중화와 삶의 질을 높이는 전문 매거진으로 앞장서 나가겠습니다.
Muscle&Fitness지는 14개국어로 번역 출간되어 760만 독자를 확보하고 있는 세계적인 건강 전문 월간 잡지입니다.
스포츠 영양, 스포트 메디컬, 웨이트 트레이닝 등 각 분야별 최고 권위자의 체계적이고 과학적인 연구 분석을 통해 엄선된 기사만이 채택됩니다.
또한 일반 독자들이 갖기 쉬운 웨이트 트레이닝에 대한 궁금증을 매달 테마 별 답변을 통하여 자세하게 설명, 트레이닝에 대한 거부감과 올바른 훈련 방법을 지속적으로 업그레이드 할 수 있도록 최선을 다하고 있습니다.

목차

M&F 특집
[2인치 UP CHEST] 흉근 키우기 10주 프로그램으로 역대 최고의 크기와 근력을 자랑하는 터질듯한 가슴을 키운다.
[STAR POWER] NFL 경력 12년에 빛나는 오웬스. 웨이트 트레이닝으로 갈고 닦은 초절정 몸매를 과시한다.
[지는 태양 속으로…] 로니 콜맨. 위대한 승리의 현장이었던 미스터 올림피아무대와 고별인사를 나누다.

피트니스 영양학
[푸드마켓 현장보고서] 식품업계, 올 내실경영 고삐 죌 듯, 인삼 추출물로 당뇨예방물질 개발, 연 평균 43만원·한우소비 등.
[6가지 영양문제와 그 해결책] 흔히 저지르는 영양상 실수를 해결한다.
[피로와의 전쟁] 탁월한 효능의 보충식품 콤비로 오버트레이닝의 위기에서벗어난다.

트레이닝 방법
[트레이닝 노트북 & 뉴트리션 노트북] 뒷태가 멋진 그, 오버헤드 덤벨 스쿼트, 다이나믹 팔 훈련,덤벨 업라이트 로우, 치킨 꼬르동 블루 등.
[BACK 종합훈련] 격렬한 종합훈련으로 주 근육무리인 등의 일대 변화를 예고한다.
[체스트 챔프] 존경 받는 보디빌더 몇몇이 M&F와의 회담에서 가슴을 키우는 데 필요한 비법을 공개한다.
[한겨울의 결심] M&F의 지방 태우기 5주 프로그램과 유산소 훈련으로 겨울 막바지에 완벽한 몸매를 만든다.
[초절정 가슴] 148.5kg 거구 퀸시 테일러의 흉근훈련을 감상한다.
[기본충실] 목표달성을 위해 대럼이 실시하고 있는 구시대적 허벅지 훈련을 점검해본다.
[정신일도 하사불성] 5가지 지침을 자극제 삼아 체육관 안팎에서 훈련의욕을 불태운다.

스타들의 운동방법
[미녀들 다리훈련] 아델라와 헤이디의 둔근, 대퇴사두근, 슬굴곡근 훈련과정을 살펴본다.

[로니의 하루] 2007 미스터 올림피아를 준비하는 8차례 미스터 올림피아의 하루를 쫓다.

피트니스 백화점
[THE EDGE - 하이테크 피트니스 정보] 뇌기능 훈련, 1RM 게임, 아르기닌의 2중효과, 재미있는 유산소, 에크나시아 시즌 등.
[BIGTIME] 인간병기 제이슨 챔버, 눈의 전사, 쉐이빙 마스터, 면도의 다섯 단계, 픽업트럭 등.
[패트리어츠 드림즈] 뉴잉글랜드 패트리어츠를 슈퍼볼대회 3차례 우승팀으로 만든 주역들과의 M&F 독점 인터뷰.
[라스베이거스에서 펼쳐진 광란의 밤] 제이 커틀러는 빅터 마르티네즈를 따돌리고 2회 연속 미스터 올림피아를 거머쥐었다.
[M&F TIMES] 건강기능식품, 올해 이렇게 달라진다, 한국금연연구소가 추천하는 회식자리 담배유혹 피하기,“나, 다시 수술할래~”, 여성들이여! 자신을 알자 등.
[Dr. 보디빌딩] 보디빌딩으로 인한 부상으로부터의 해방을 꿈꾼다.

[Editorial]
[Ask Arnold]
[Ask Dorian]
[IFBB World Report]
[M&F Column]

작가정보

저자(글) 홍영표보디빌딩연구소 편집부