건강과 근육 2008년 1월호(통권 제210호)

홍영표보디빌딩연구소 편집부 지음

홍영표보디빌딩연구소 2008년 01월 01일 출간

작품소개

책소개

YOUR ULTIMATE SOURCE FOR TRAINING & NUTRITION
BEST PARTNER FOR YOUR HEALTH
월간 건강과 근육은 전 세계 14개국에서 발행되는 Muscle&Fitness의 한국어판으로 지난 19년 동안 발행해 오고 있습니다.
전문적이고 차별화된 지식과 기사를 제공함으로 피트니스 대중화와 삶의 질을 높이는 전문 매거진으로 앞장서 나가겠습니다.
Muscle&Fitness지는 14개국어로 번역 출간되어 760만 독자를 확보하고 있는 세계적인 건강 전문 월간 잡지입니다.
스포츠 영양, 스포트 메디컬, 웨이트 트레이닝 등 각 분야별 최고 권위자의 체계적이고 과학적인 연구 분석을 통해 엄선된 기사만이 채택됩니다.
또한 일반 독자들이 갖기 쉬운 웨이트 트레이닝에 대한 궁금증을 매달 테마 별 답변을 통하여 자세하게 설명, 트레이닝에 대한 거부감과 올바른 훈련 방법을 지속적으로 업그레이드 할 수 있도록 최선을 다하고 있습니다.

목차

M&F 특집
[보디빌딩 BEST 50] 세계 유수의 운동 과학자와 유명 체육관이 밝힌 보디빌딩 진보의 50년 역사 총정리.
[힘과 명성] 군사학교(ACS) 생도들에게 훈련은 생사의 문제다. 그들의 훈련 프로그램을 소개한다.

피트니스 영양학
[푸드마켓 현장보고서] 올해 주요 곡물가 10% 이상 상승전망, 수족냉증 극복하자, 김밥,샌드위치 위생관리 매뉴얼 배포, 트랜스지방‘제로’마케팅 본격시동 등.
[최신 영양정보] 패스트푸드 변신, 살라시아와 王자 근육, 트랜스지방 찾기, 다이어트 시즌, 멜라토닌+비타민 D.
[‘갈비씨’를 위한 보충식품 가이드] ‘갈비씨’유전자를 타고난 사람들. M&F가 이들의 유전자를 다시 쓰고자 한다.
[우유단백질 스케치보디빌더는 일일식단에 반드시 유제품을 포함해야 한다. 그 이유와 방법을 지금 알아본다.

트레이닝 방법
[트레이닝 노트북 & 뉴트리션 노트북] 따로 또 같이, ABS 우선순위, 복부 정체기 탈출, 오버헤드 메디슨-볼 스로우, 복근 펌핑훈련, 다이어트 중 지방섭취 등.
[초고성장 준비완료] 최첨단 고훈련량 프로그램으로 새로운 근매스 증가를 맛본다.
[LEG ATTACK] 두텁고 균형 잡힌 허벅지를 겨냥한 목표부위별 운동들로 모든 각도에서 허벅지를 자극한다.
[중력의 법칙] 체중을 이용한 운동으로 근육한계에 도전한다.
[월드 와이드 숄더] 최단시간에 넓고 튼튼한 어깨를 만드는 최고의 방법.
[7가지 성장전략] 성공한 사람과 평범한 사람을 구분짓는 것은? 세계 최고 보디빌더 4명에게 그 비법을 들어본다.
[작은 근육무리 트레이닝] 상세하고 돋보이는 성과를 가져올 5개 근육의 훈련방법을 소개한다.

스타들의 운동방법
[‘훈남’군터의 길] 철저히 계산된 자세 중심의 이두근 훈련으로 2008년 IFBB 대회에
다시 설 준비를 하고 있다.
[아만다 사벨 운명의 장난] 한때 떠오르는 테니스 신동이었던 IFBB 피겨선수 아만다 사벨.심사위원까지 멍하게 만든 아만다의 등 키우기 비법을 공개한다.

피트니스 백화점
[THE EDGE - 하이테크 피트니스 정보] 코드명 T, 포인트를 잡아라!, 커피 한 잔의 힘, 당신을 옥죄는 것,무찌르자! 당뇨병 등.
[BIGTIME] 파워 토이즈 - 근육을 늘리고, 체지방을 줄이기 위해 1년 내내 전쟁을 벌여왔다면 새해를 맞아 그간의 노력을 보상해줄 겨울 스포츠 용품 17가지르 추려보았다 등.
[UFC 미녀] UFC의 떠오르는 섹시스타 레이첼 리아에 관한 모든 것.
[M&F TIMES] 보디빌딩으로 40kg 감량한 신인가수 로즈(R.O.Z)를 소개한다, 못말리는 턱살, 빵빵한 볼살 없애는 방법, 스트레스는 다이어트의적 등.
[2007 인천광역시장배 전국오픈보디빌딩선수권대회] 예선전을 통과한 10명이 본선에 출전해 체급없이 열틴 경쟁을 펼쳤다. 작년 2위에 머물렀던 박인정 선수가 정상에 올랐다.

[Editorial]
[Gunnar’s]
[Mr. O’s Page]
[Ask Arnold]
[IFBB World Report]
[M&F Column]
[Buyer’s Guide]

작가정보

저자(글) 홍영표보디빌딩연구소 편집부