건강과 근육 2007년 12월호(통권 제209호)

홍영표보디빌딩연구소 편집부 지음

홍영표보디빌딩연구소 2007년 12월 01일 출간

작품소개

책소개

YOUR ULTIMATE SOURCE FOR TRAINING & NUTRITION
BEST PARTNER FOR YOUR HEALTH
월간 건강과 근육은 전 세계 14개국에서 발행되는 Muscle&Fitness의 한국어판으로 지난 19년 동안 발행해 오고 있습니다.
전문적이고 차별화된 지식과 기사를 제공함으로 피트니스 대중화와 삶의 질을 높이는 전문 매거진으로 앞장서 나가겠습니다.
Muscle&Fitness지는 14개국어로 번역 출간되어 760만 독자를 확보하고 있는 세계적인 건강 전문 월간 잡지입니다.
스포츠 영양, 스포트 메디컬, 웨이트 트레이닝 등 각 분야별 최고 권위자의 체계적이고 과학적인 연구 분석을 통해 엄선된 기사만이 채택됩니다.
또한 일반 독자들이 갖기 쉬운 웨이트 트레이닝에 대한 궁금증을 매달 테마 별 답변을 통하여 자세하게 설명, 트레이닝에 대한 거부감과 올바른 훈련 방법을 지속적으로 업그레이드 할 수 있도록 최선을 다하고 있습니다.

목차

M&F 특집
[얼티밋 트레이닝] 모든 부위를 아우르고 주요 훈련목표 모두에 해답을 제시하는 85가지 훈련 프로그램을 총정리 한다.

휘트니스 영양학
[푸드마켓 현장보고서] 직장인‘점심은 역시 김치찌개’, 김치 종주국 위상 사라진다, 비타민 C, 체내 중금속 배출효과 탁월 등.
[최신 영양정보] 다크미트 VS. 화이트미트, 푸르게 푸르게, 기력강화 훈련강화, 다이어트 시즌.
[믹스 & 매치] 근육형성과 근육분해의 평행상태를 깨고 근육성장을 불러올 보충식품을 소개한다.
[펌핑-업] 훈련 전 섭취하는 보충식품으로 근육의 장기성장에서 큰 효과를본다.
[전통음식 퍼레이드] 또 다시 구운 닭가슴살? 그전에 먼저 민족 전통음식 중 보디빌딩에 좋은 건 없는지 찾아본다.

트레이닝 방법
[트레이닝 노트북 & 뉴트리션 노트북] 10회 반복의 덫, 성장, 그리고 주기, 분할훈련 정복기, 최고를 향해, 지속성장을 위한 훈련 등.
[아메리칸 스모] 스모는 경쟁이 치열하고 격렬한 경기다. 트렌트 사보의 삶의 방식인 스모에 대해 알아본다.
[분할훈련 마스터] 근육의 지속적인 성장을 위한 알아둬야 할 분할훈련의 원칙을 소개한다.

스타들의 운동방법
[피터와 금발미녀] 정상을 향한 이들 부부의 여정에서 팔 훈련은 빠질 수 없는 중요한 부분이다. 팔 훈련방식을 알아본다.
[제이 커틀러 어깨훈련] 미스터 올림피아 제이 커틀러의 어깨훈련 모든 것을 공개한다.

휘트니스 백화점
[THE EDGE - 하이테크 휘트니스 정보] 순환과 웨이트, 칼로리 태우기, 충전의 시간, 여행, 자세 수정하기, 매혹적인 근육 등.
[BIGTIME] 으라차차 팔씨름, 모바일 훈련 프로그램, 휘트니스 폰, 그린 자이언트, 오프로드 어드벤처 등.
[천국의 문] 신이 내린 선물인 미녀 피겨프로 제니퍼 게이츠. 눈부신 그녀를감상해본다.
[미국의 건강도시는?] 미국 내 인구가 많은 도시 25개 중에서 체력(건강)지수 9개를 기준으로 삼아 최고 건강도시를 선정했다.
[M&F TIMES] 비듬, 까딱하다간 탈모된다?, 한국인이 가장 많이 호소하는 질병은 감기, OTC약품 구매 시 가장 영향을 미치는 요인, 2007 유니버시티 & 제2회 미즈보디빌딩대회 등.
[2007 세계보디빌딩선수권대회] 세계 각국의‘몸짱’제주도에서 경합해. 결선에 오른 한국선수들세계적인 선수들과 어깨를 나란히…

[Editorial]
[M&F Women]
[Ask Arnold]
[IFBB World Report]

작가정보

저자(글) 홍영표보디빌딩연구소 편집부