건강과 근육 2007년 11월호(통권 제208호)

홍영표보디빌딩연구소 편집부 지음

홍영표보디빌딩연구소 2007년 11월 01일 출간

작품소개

책소개

YOUR ULTIMATE SOURCE FOR TRAINING & NUTRITION
BEST PARTNER FOR YOUR HEALTH
월간 건강과 근육은 전 세계 14개국에서 발행되는 Muscle&Fitness의 한국어판으로 지난 19년 동안 발행해 오고 있습니다.
전문적이고 차별화된 지식과 기사를 제공함으로 피트니스 대중화와 삶의 질을 높이는 전문 매거진으로 앞장서 나가겠습니다.
Muscle&Fitness지는 14개국어로 번역 출간되어 760만 독자를 확보하고 있는 세계적인 건강 전문 월간 잡지입니다.
스포츠 영양, 스포트 메디컬, 웨이트 트레이닝 등 각 분야별 최고 권위자의 체계적이고 과학적인 연구 분석을 통해 엄선된 기사만이 채택됩니다.
또한 일반 독자들이 갖기 쉬운 웨이트 트레이닝에 대한 궁금증을 매달 테마 별 답변을 통하여 자세하게 설명, 트레이닝에 대한 거부감과 올바른 훈련 방법을 지속적으로 업그레이드 할 수 있도록 최선을 다하고 있습니다.

목차

M&F 특집
[STAND UP SIT DOWN] 앉아서 하는 운동과 서서 하는 운동을 바꿔 새로운 근육성장을 자극한다.
[스미스와 LESSON] 스머스 머신을 이용한 9가지 근육형성 운동으로 최대의 효과를 거둔다.

휘트니스 영양학
[푸드마켓 현장보고서] 지방간 주범은 GI, 카페인 섭취기준량, 맥주 유통기한 표시 의무화 시급, 식약청, 녹차 특별관리 대상 식품지정 등.
[보충식품 이야기] 13가지 명성 높은 보충식품의 이름뿐 아니라 이들의 점점 늘어나는 효능에 대한 진실을 공개한다.
[구매가이드 보충식품] 현명한 보충식품 구매를 위한 M&F의 완벽 가이드 소개 .
[지방의 진실] 근육형성 식단으로 환영 받을 수 있는 지방의 종류와 피해야 하는 지방을 알아본다.
[최신 영양정보] 안심 VS. 양지, 천천히 더 오래, 무한 크레아틴, 대두단백질의 진실공방, 패스트푸드 변신.

트레이닝 방법
[트레이닝 노트북 & 뉴트리션 노트북] 일류급 고립훈련, 자세의 교훈, 후면삼각근 키우기, 하나 더하기
하나, 어깨훈련, 인클라인 바벨 레이즈,벌크-업 바비큐 버거 등.
[팔 부풀리기] 이두근과 삼두근 슈퍼세트로 팔 소매가 터지도록‘高速-速行(고속-속행)’훈련을 실시한다.
[조각몸매 프로젝트] 조각몸매를 위한 훈련과 영양 프로그램으로 완벽한 근육질 몸매를 만들어낸다.
[미스터 올림피아를 향해] 제이 커틀러와 M&F 기자가 여름 어느날 고중량 훈련을 위해 90분만큼은 대등한 위치에 훈련을 했다.
[올림픽 웨이트리프팅] 올림픽-스타일 웨이트리프팅을 보디빌딩에 활용하는 방법소개.
[회전근개 훈련] 회전근개를 강화하고 부상을 예방하는 방법을 소개한다.

스타들의 운동방법
[동작개시! 등 훈련] 손꼽히는 아마추어 보디빌더 아도르수스 체리가 자신을 전문가 수준에 자리매김하게 한 등 훈련을 공개한다.
[영원한 ABS] IFBB 휘트니스 시인 프로 에이미 빌라 넬슨이 공개한 영원한 복근을 탄생시키는 노하우.

휘트니스 백화점
[THE EDGE - 하이테크 휘트니스 정보] 자기최면, ‘소극적’반복훈련을 제한하라!, 크레아틴과 소금, GH와 연결조직, 콜레스테롤이 좋아 등.
[BIGTIME] 로데오 황제, 전쟁 이야기, 구강 구출작전, 진동 면도기, 통풍가방, 소형차 대결.
[전문가 리뷰] 10명의 전 미스터 올림피아와 현 챔피언이 관중의 열정, 반짝이는 투지, 우승을 맞이하는 순간의 기분을 말한다.
[투명한 그녀] 꿈을 현실로 만든 IFBB 피겨 프로 크리스탈 리차드슨.
[삶과 전쟁] M&F 기고가이자 영양학 전문가인 크리스 아세토는 자신의 직업의 단면을 보여주는 완고한 결심으로 암을 이겨낸다.
[M&F TIMES] 비라스티욱, 올해 최고의 힘센 사나이 등극!, 뱃살제거 프로젝트,비만은 콩팥도 병들게 한다, 소아비만, 아버니는 무죄? 등.
[제88회 전국체육대회] ‘꿈도 함께. 전진도 함께, 영광도 함께’광주를 뒤흔든 근육축제,대구의 1위 탈환

[Editorial]
[M&F Women]
[Ask Dorian]
[Ask Arnold]
[IFBB World Report]

작가정보

저자(글) 홍영표보디빌딩연구소 편집부