건강과 근육 2007년 8월호(통권 제205호)

편집부 지음

홍영표보디빌딩연구소 2009년 03월 19일 출간

작품소개

책소개

이 책은 여행/레저 분야 매거진입니다.

목차

M&F 특집

137 영화 같은 삶
아놀드의 믿기 어려울 정도로 놀라운 자신의 인생여정에 대해 말한다.

166 Ask Arnold 총정리
최고의 몸을 만들어낸 아놀드의 풍부한 훈련 노하우를 총정리, ‘아놀드 훈련 세미나'가 탄생했다.

176 아놀드에 대해 말하자면…
‘아놀드'라는 이름 석자로 세상에 알려진 전설의 인물, 그에 대한 생暉?묘사를 들어본다.

180 커버 스토리
아놀드 슈워제네거는 M&F 표지모델 최다등장 인물이다.
아놀드 콜렉션 감상!

휘트니스 영양학

082 푸드마켓 현장보고서
소금과의 전쟁, 수입 쌀·쇠고기 국산둔갑 적발 늘어, 건강기능 식품 제형 구분폐지, 프랜차이즈 업계 ‘콩의 전쟁', 맥도날드 차량 닭 튀긴 기름으로 운전 등.

110 PROTEIN 챔피언십
4개의 단백질 파우더가 총 10라운드까지 경합을 벌인다. 어떤 단백질 파우더가 그램당 효과가 우수한지 확실한승자를 가려내 오랜 논쟁에 종지부를 찍는다.

117 최신 영양정보
아이스크림 VS. 소르베, 외식메뉴, 코발라민, 살을 빼려면 지방이 필요해, 카페인 특수효과 등.

210 성장‘동화'
훈련 후 섭취하는 중요 보충식품 3가지로 근육분해는 최소화, 근육성장은 최대화 한다.




트레이닝 방법


088 트레이닝 노트북 & 뉴트리션 노트북
발 자세와 중량의 상관관계, 스미스 대반전, 리버스-그립 벤치 프레스, 하이-바 스쿼트 VS. 로우-바 스쿼트, 특명! 복근 가꾸기, 리버스 햄스트링 컬 등.

100 Chest Attack!
흉근의 특정부위를 각각 집중 공략해 가슴 전체를 키우자.

124 PUSH/PULL
신뢰할 만한 훈련법인 푸쉬/풀 분할훈련을 선택해 일류급 근매스 및 근력을 기른다.

132 25 TRAINING
25가지 비법을 활용해 훈련에 ‘슈퍼에너지'를 불어넣는다.




스타들의 운동방법

182 ROCK & HARD

‘아름다운' 몸매의 소유자 로니 로켈은 역경에 맞설 전투태세를 갖춘 로켈의 훈련 프로그램을 소개한다.

194 자니 잭슨의 팔 훈련
팔 훈련은 근육이 수축되는 것을 느끼는 것이니 매 운동마다 근육을 수축할 필요가 있다.

204 BACK 미래전략
필 히스는 계획을 가지고 행동하는 사람이다. ‘등 키우기'부터 인생항로 구상에 이르기까지 히스가 하는 일 모두를 보여준다.


휘트니스 백화점

069 THE EDGE - 하이테크 휘트니스 정보
훈련과 질병, 고강도 & 저지방, 시서스(CISSUS), 기능적? 지능적?, 불생한 생일 등.

076 BIGTIME
나비소년, 휘트니스 플레이어, 조용한 반란, 포드 이스케이프, 지금은 선택 중 등.

212 STEP BY STEP
댄서였던 경험을 살려 프로 휘트니스 대회에서 점차 ‘제 박자를 잦추고 있는' 켄드라 일라이어스를 만나다.

217 M&F TIMES
한국인의 육체적 스트레스 상태 심각해, 여성은 ‘근육질 남성'에 끌린다?, 국가대표 보디빌더 선발전 등.

226 2007 Mr.&Ms.KOREA
2007 미스터&미즈 코리아 선발대회가 6월 21~22일 올림픽공원 역도경기장에서 펼쳐졌다. 중량급 선수들의 기량이 두드러졌으며 내로라 하는 간판급 보디빌더들이 참가해 무대를 빛냈다.




067 Editorial

075 Gunnar's

123 Fitness News

163 Ask Arnold

224 IFBB World Report

작가정보

저자(글) 편집부