건강과 근육 2007년 7월호(통권 제204호)

홍영표보디빌딩연구소 편집부 지음

홍영표보디빌딩연구소 2007년 07월 01일 출간

작품소개

책소개

YOUR ULTIMATE SOURCE FOR TRAINING & NUTRITION
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월간 건강과 근육은 전 세계 14개국에서 발행되는 Muscle&Fitness의 한국어판으로 지난 19년 동안 발행해 오고 있습니다.
전문적이고 차별화된 지식과 기사를 제공함으로 피트니스 대중화와 삶의 질을 높이는 전문 매거진으로 앞장서 나가겠습니다.
Muscle&Fitness지는 14개국어로 번역 출간되어 760만 독자를 확보하고 있는 세계적인 건강 전문 월간 잡지입니다.
스포츠 영양, 스포트 메디컬, 웨이트 트레이닝 등 각 분야별 최고 권위자의 체계적이고 과학적인 연구 분석을 통해 엄선된 기사만이 채택됩니다.
또한 일반 독자들이 갖기 쉬운 웨이트 트레이닝에 대한 궁금증을 매달 테마 별 답변을 통하여 자세하게 설명, 트레이닝에 대한 거부감과 올바른 훈련 방법을 지속적으로 업그레이드 할 수 있도록 최선을 다하고 있습니다.

목차

M&F 특집
[ABS 다이어트] 王자근육을 위한 체지방 감소를 촉진하고 고단백 저탄수 식단 프로그램을 소개한다.
[ABS 보충식품] 과학적으로 효능이 증명된 5가지 지방연소 보충식품을 섭취해 최상의 복근을 만든다.
[30 뱃살 빼는 노하우] 복부 체지방을 태울 수 있는 30가지 노하우를 공개한다.
[ABS 트레이닝] 6주 복부 트레이닝 프로그램으로 최적의 몸상태를 만들고뚜렷한 윤곽의 복부를 완성한다.

휘트니스 영양학
[최신 영양정보] 맥도날드 식단, 키토산으로 살 빼기, 칠엽수, 살을 빼려면 지방이 필요해, 조각과일의 진실 등.
[푸드마켓 현장보고서] CLA 체중감소에 효과적, 롯데리아, 초화지방산 낮춘 오일로 교체, 사과주스 아동 천식증상 완화효과, 여름철·샌드위치‘조심’등.
[미스터리 보충식품] 단백질 파우더, 크레아틴, 아르기닌의 대중적인 보충식품에 관한 M&F 비법을 알아본다.

트레이닝 방법
[트레이닝 노트북 & 뉴트리션 노트북] 격동의 래터럴 레이즈, 스태거드 그립 데드리프트, 디클라인 바벨 풀오버, 펜들레이 로우, 투-암 하이-풀리 케이블컬, 귀화본능 등.
[맥시멈 VOLUME] 단 하나의 운동으로 전체 훈련량과 신체 근매스량까지 늘릴수 있는 훈련법을 소개한다.
[슬굴곡근+다리공략] 슬굴곡근 집중훈련은 2가지의 색다른 운동을 비롯 전혀 익숙치 않는 방법으로 자극한다. 다른 다리훈련 프로그램과 이 훈련을 돌아가며 실시해 더욱 실한 슬굴곡근을 만든다.
[119 가슴구출] 흉근발달이 유난히 더딘 경우, 보디빌더들이 제시하는 비법에 따른다.

스타들의 운동방법
[프리맨의 BACK STORY] 토니 프리맨의 등 훈련에 관한 M&F 단독특종.무명의 선수에서 미스터 올림피아의 강력한 후보가 되기까지의 여정을 그린다.
[이륙 준비완료] 아마추어 보디빌딩 스타 피터 푸트남은 2007 NPC USA 챔피언을 앞두고 근매스 형성 훈련 프로그램 준비를 끝냈다.
[실패 & 성공] 루 요셉이 극복해야 하는 삶의 하나인 굵은 어깨를 만드는 것에 도전한다.
[알리의 가슴훈련] 대회마다 승승장구하며 빠르게 피겨무대에 오른 IFBB 프로알리 맥나이트의 가슴훈련으로 빠른 가슴성장을 이룬다.

휘트니스 백화점
[THE EDGE - 하이테크 휘트니스 정보] 연령대별 운동, 新 데드리프트, 보충식품은 타이밍, 근육마사지 등.
[BIGTIME] 승리의 바퀴, 문신체험, 남자의 향기, 닷지 바이퍼 등.
[차세대 神話] 보디빌딩 역사상 가장 인상적인 몸을 지닌 선수 중 하나였던 세르지오. 그의 아들 주니어는 타고난 유전자를 활용해 자신만의 신화를 만들어가고 있다.
[ONE BODY] 2006 월드 피티스트 모델서치 우승자 제이미 이슨을 만나다.
[비하인드 스토리 AC 2007] 2007 아놀드 스포츠 페스티벌이 오하이오주 콜럼버스에서열렸다. 내로라하는 보디빌딩/휘트니스 스타들이 대거 출동해 열띤 경쟁을 벌였다.
[M&F TIMES] 아쿠아로빅, 밥 먹고 운동하면‘체중감소 효과’크다, 설득은 안타도 홈런을 만든다 등.
[2007년도 대학보디빌딩대회 및 제8회 고교보디빌딩대회] 지난 5월 22일 동작구 흑석동 중앙대 루이스홀에서 90여명의 대학부/고등부 선수들이 기량을 뽐냈다.

[Editorial]
[Ask Dorian]
[M&F Women]
[Ask Arnold]
[Ask Lee]
[Gunnar’s]
[IFBB World Report]

작가정보

저자(글) 홍영표보디빌딩연구소 편집부