건강과 근육 2007년 6월호(통권 제203호)

홍영표보디빌딩연구소 편집부 지음

홍영표보디빌딩연구소 2007년 06월 01일 출간

작품소개

책소개

YOUR ULTIMATE SOURCE FOR TRAINING & NUTRITION
BEST PARTNER FOR YOUR HEALTH
월간 건강과 근육은 전 세계 14개국에서 발행되는 Muscle&Fitness의 한국어판으로 지난 19년 동안 발행해 오고 있습니다.
전문적이고 차별화된 지식과 기사를 제공함으로 피트니스 대중화와 삶의 질을 높이는 전문 매거진으로 앞장서 나가겠습니다.
Muscle&Fitness지는 14개국어로 번역 출간되어 760만 독자를 확보하고 있는 세계적인 건강 전문 월간 잡지입니다.
스포츠 영양, 스포트 메디컬, 웨이트 트레이닝 등 각 분야별 최고 권위자의 체계적이고 과학적인 연구 분석을 통해 엄선된 기사만이 채택됩니다.
또한 일반 독자들이 갖기 쉬운 웨이트 트레이닝에 대한 궁금증을 매달 테마 별 답변을 통하여 자세하게 설명, 트레이닝에 대한 거부감과 올바른 훈련 방법을 지속적으로 업그레이드 할 수 있도록 최선을 다하고 있습니다.

목차

M&F 특집
[긴급점검 behind-the-neck press] 크고 단단한 어깨를 원한다면 비하인드-더-넥 프레스를 실시
하라.
[‘타자왕’푸홀스] 스포츠계에서 알아주는‘홈런광’인 알버트 푸홀스의 야구계
최고의 멋진 스윙 비법을 공개한다.
[스쿼트 대혁명] 다리운동의 최고봉인 스쿼트. 대퇴부 발달을 위한 최고의 운
동 스쿼트에 관한 모든 것을 소개한다.
[M&F TIMES] 스테로이드와 기타 약물, 마라톤대회 나가기 전 이것만 조
심하라, 건강한 사람들의 7가지 습관 등.

휘트니스 영양학
[푸드마켓 현장보고서] 비타민 K, 동맥석회화 역전, 한국야쿠르트‘Spo-Cup(스포
컵)’, 지방 대체식품 개발시급, 고지방, 과일·야채 건강효
능 상쇄 등.
[이보다 좋을 순 없다] 하루 6번씩 주방으로 들락날락 거릴 필요 없는 완벽한
일주일 식단 프로그램을 짜는 비법을 소개한다.
[Good-bye 다이어트] 식습관과 훈련 프로그램 등 일상생활의 12가지 작은 변
화만으로 다이어트와 작별을 고한다.
[최신 영양정보] 달걀 VS. 달걀흰자, 영원한 숙적 다이어트, 펌핑 아이언,
성체로 얻은 우승 등.
[10 보충식품 진기명기] 근육형성과 근매스 증가에 기여하는 10가지 진귀한 보충식품 퍼레이드.
[담백질 삼총사] 유청단백질, 카세인, 대두단백질의 단백질 삼총사를 섭취해 3배의 파격적인 성장을 이룬다.

트레이닝 방법
[트레이닝 노트북 & 뉴트리션 노트북] 복근정복, 음악과 함께 훈련을, 제르셔 스쿼트(ZercherSquat), 파워 랙(Power Rack), 트라이셉스 벤치 딥(Triceps
Bench Dip) 등.
[킬링 머슬] 근육성장을 도모하는 슈퍼세트, 트라이-세트, 자이언트 세트 프로그램을 알아본다.
[훈련의 재탄생] 과학에 근거한 테스트를 통해 신체의 실제 회복기간을 알아보고 자신에게 맞는 훈련빈도를 찾는다.
[BEST of BEST] 이두근과 삼두근 매스를 키우는 고중량 훈련 프로그램을소개한다.
[Pimp My Workout] 훈련에 대해 독자들이 가장 많이 물어오는 질문 5가지를 선정해 그에 대한 해답을 제시한다.

스타들의 운동방법
[ABS 최강자] 언제나 팬들을 몰고 다니는 풋내기 프로 보디빌더 스탠맥콰이가‘챔피언감 복근’을 키우는 비법을 공개한다.
[지나 앨리오티 BACK] 22세 IFBB 피겨 프로 지나 앨리오티의 등 훈련 프로그램을 사용해 입을 다물 수 없는 결과를 얻어낸다.
[로니 콜맨의 CHEST TEST] 로니 콜맨의 가슴훈련에 관한 깜짝 퀴즈를 풀어보고 로니의 가슴훈련 프로그램을 시행해본다.

휘트니스 백화점
[THE EDGE - 하이테크 휘트니스 정보] 파워충전, ‘운동의 묘약’아드레날린, 연쇄반응, 아쿠아 등.
[BIGTIME] 血風血雨, 컨버터블 드라이브, 프리스타일, 플라이 슈즈 등.
[캘리포니아 드리밍] 오늘날의 휘트니스와 피겨대회를 장식하고 있는 4명의 아름다운 여인들이 캘리포니아로 총출동했다.
[제20회 춘계전국보디빌딩대회] 제20회 춘계전국보디빌딩대회가 4월 18일 경기도 용인실내체육관에서 개최. 전국 우수선수들이 대거 참가하여 그동안 갈고 닦은 근육의 아름다움을 한껏 뽐냈다.
[베이비 챔프] 떠오르는 신예 보디빌더 신민희 선수 단독 인터뷰

[Editorial]
[M&F Women]
[IFBB World Report]

작가정보

저자(글) 홍영표보디빌딩연구소 편집부