건강과 근육 2007년 5월호(통권 제202호)

홍영표보디빌딩연구소 편집부 지음

홍영표보디빌딩연구소 2007년 05월 01일 출간

작품소개

책소개

YOUR ULTIMATE SOURCE FOR TRAINING & NUTRITION
BEST PARTNER FOR YOUR HEALTH
월간 건강과 근육은 전 세계 14개국에서 발행되는 Muscle&Fitness의 한국어판으로 지난 19년 동안 발행해 오고 있습니다.
전문적이고 차별화된 지식과 기사를 제공함으로 피트니스 대중화와 삶의 질을 높이는 전문 매거진으로 앞장서 나가겠습니다.
Muscle&Fitness지는 14개국어로 번역 출간되어 760만 독자를 확보하고 있는 세계적인 건강 전문 월간 잡지입니다.
스포츠 영양, 스포트 메디컬, 웨이트 트레이닝 등 각 분야별 최고 권위자의 체계적이고 과학적인 연구 분석을 통해 엄선된 기사만이 채택됩니다.
또한 일반 독자들이 갖기 쉬운 웨이트 트레이닝에 대한 궁금증을 매달 테마 별 답변을 통하여 자세하게 설명, 트레이닝에 대한 거부감과 올바른 훈련 방법을 지속적으로 업그레이드 할 수 있도록 최선을 다하고 있습니다.

목차

M&F 특집
[12 웰빙 다이어트] 사라져 버린‘식스팩’을 되찾거나, 혹은 생애 처음으로 가져 보고 싶다면. 이에 필요한 모든 해답을 12가지 단순한 법칙속에서 찾을 수 있다.
[슈퍼 다이어트] 슈퍼세트로 구성된 4주 훈련 프로그램으로 체지방을 연소시킨다.
[전격 지방연소] 새로운 6주 식단 프로그램으로 지방과의 전쟁에 불을 지핀다.
[유산소 운동] 유산소 운동에 관한 모든 정보를 총망라하여 체지방과의 전쟁을‘한방’에 끝낸다.
[12 지방연소제] 복부에 쌓인 군더더기 살을 분해하는 12가지 지방연소제를 소개한다.
[M&F TIMES] 무병장수를 위한 보디빌딩, 중년여성 당뇨병 환자, 남성보다 대사증후군 더 많아, 등.

휘트니스 영양학
[푸드마켓 현장보고서] 어떤 음료를 마시는 것이 좋을까, 아이스크림도 이제는 무지방 시대, 자줏빛 포도주스 항산화 효과 최고 등.
[타임 투 쉐이크] 단백질을 필요한 시기에 맞춰 세밀하게 계획하여 섭취한다.
[최신 영양정보] 코티지 치즈 VS. 요구르트, 행복한 티타임, 붉은 고기의진실, 핵반응 등.
[상쾌한 근육] 정신건강과 근육성장에 좋은 3가지 보충식품

트레이닝 방법
[Back Attack!] 네 부분으로 나눠진 등의 각 영역에‘집중포화’퍼붓기
[트레이닝 노트북 & 뉴트리션 노트북] 그립의 재발견, 스미스 VS. 바벨, 원-암 케이블 크로스오버(One-Arm Cable Crossover), 벤치 정복기, 가슴 아픈 기억, 디클라인 덤벨 프레스(Decline Dumbbell Press) 등.
[반복의 미학] 적극적·소극적 동작을 별개로 실시하는 최첨단 훈련 프로그램으로 눈부신 근육성장을 일궈낸다.
[MUSCLE MATCHUPS] 근육무리별로 짝을 지어 훈련하면 효율적인 성과를 거둘 수있다.
[지옥의 연합훈련] 프로대회의 떠오르는 세계적 스타 3인방(실비오 사무엘,히데타다 야마기시, 루크 우드)은 끊임없이 이어지는‘자이언트 세트'로 차려진 가슴, 등, 어깨훈련 파티를 벌였다.
[파이널 데스티네이션] 리오넬‘L-트레인' 브라운은 IFBB 프로데뷔를 목표로 더 크고강한 어깨를 만드는 데 총력을 기울이고 있다.
[보디빌더를 위한 YOGA] 어깨와 찰, 손목을 부드럽게 풀어주는 다이어트 요가.

스타들의 운동방법
[제이와 군터 거인격돌] 제이와 군터의 전설적인 훈련현장 스케치.
[클래식 발레리노] IFBB 프로 트로이 앨브즈로부터 조화롭게 균형을 이룬 탱탱한 대퇴부를 만드는 비법을 들어본다.

휘트니스 백화점
[THE EDGE - 하이테크 휘트니스 정보] 고통과 득, 장 튼튼, 몸튼튼, 연쇄반응, 손바닥 통증 등.
[BIGTIME] 카 매니악, 유혹의 질주, TPU 효과, 빅 헌트, 골드짐의 전통,향수(香水) 등.
[거침없이 하이펀치] 울퉁불퉁한 근육질 몸매에 넘치는 에너지, 복서들은 운동선수 중 단연 세계 제일의 컨디셔닝을 자랑한다. 복서의 몸매를 닮기위해 12주 프로그램에 도전한다.

[Editorial]
[M&F Women]
[Ask Arnold]
[Gunnar’s]
[IFBB World Report]

작가정보

저자(글) 홍영표보디빌딩연구소 편집부