건강과 근육 2007년 2월호(통권 제199호)

홍영표보디빌딩연구소 편집부 지음

홍영표보디빌딩연구소 2007년 02월 01일 출간

작품소개

책소개

YOUR ULTIMATE SOURCE FOR TRAINING & NUTRITION
BEST PARTNER FOR YOUR HEALTH
월간 건강과 근육은 전 세계 14개국에서 발행되는 Muscle&Fitness의 한국어판으로 지난 19년 동안 발행해 오고 있습니다.
전문적이고 차별화된 지식과 기사를 제공함으로 피트니스 대중화와 삶의 질을 높이는 전문 매거진으로 앞장서 나가겠습니다.
Muscle&Fitness지는 14개국어로 번역 출간되어 760만 독자를 확보하고 있는 세계적인 건강 전문 월간 잡지입니다.
스포츠 영양, 스포트 메디컬, 웨이트 트레이닝 등 각 분야별 최고 권위자의 체계적이고 과학적인 연구 분석을 통해 엄선된 기사만이 채택됩니다.
또한 일반 독자들이 갖기 쉬운 웨이트 트레이닝에 대한 궁금증을 매달 테마 별 답변을 통하여 자세하게 설명, 트레이닝에 대한 거부감과 올바른 훈련 방법을 지속적으로 업그레이드 할 수 있도록 최선을 다하고 있습니다.

목차

M&F 특집
[겨울 이야기] 철저한 훈련과 영양 프로그램으로 12주 동안 근육을 증가시]키고 체중을 늘리는‘근매스 증가’를 원칙으로 구성된 훈련
프로그램으로 놀라운 결과를 얻는다.
[SPEED 매니아] 한 세트 내에서 반복속도를 달리하는 방법으로 모든 세트를
훈련하면 근육발달과 근력향상은 물론 체지방 연소효과를 볼
수 있다.
[미스터 올림피아 챔피언 탄생] 각 종목에서 새로운 우승자의 탄생으로 올림피아의 새로운
역사가 시작됐다.
[허리케인 조!] 기상예보업체‘아큐웨더’(AccuWeather)의 기상학자인 조 바
스타디는 신을 두려워하지 않는다. 태풍을 사랑하고, 훈련에
중독된 수다쟁이 보디빌더다.

휘트니스 영양학
[푸드마켓 현장보고서] 노로바이러스 식중독은 12~2월에 집중적으로 발생하여 특
별히 주의가 요망 등.
[바르는 보충제] 배불리 마시는 쉐이크에 신물이 난 보디빌더들을 구원하기
위해 편리하게 짜서 쓰는‘튜브형 보충제’가 탄생했다.
[혼돈의 세월] 카페인을 과학적으로 평가하고 검토하는 연구가 최근 활
발히 진행되고 있다. 하지만 강력한 체지방 연소제이자 각
성제인 카페인의 진실은 무엇인가?
[보충식품 3] 동화작용을 촉진하는 보풍식품 세 가지로 어는 각도에서
봐도 완벽한 근육을 키운다.
[근매스와 체지방] 근매스 성장과 체지방 감소를 위해 무엇을, 어떻게 먹어야
할지 등에 대해 늘 관심을 기울이고 보디빌더라면 영양의
기본원리를 숙지해야 한다.
[최신 영양정보] 가수분해와 근육크기. 근육보호의 새로운 방법. 길고 긴 논
쟁. 근매스 성장요인.

트레이닝 방법
[트레이닝 노트북 & 테이블] 발끝 방향의 진실. 핵심비밀. 죽음의 부활. 45。라잉 트라이셉스 익스텐션. 로우-폴리 케이블 크로스오버 등.
[루틴 설계법] 훈련주기와 세트 및 반복수, 보충식품의 종류, 사용중량과 훈련강도의 질과 효율성, 훈련 스케줄의 실행 가능성을 개
선시킬 루틴 설계법에 대해 알아보자!
[체스트 파티] 기본적인 가슴훈련 프로그램에 4가지 운동을 추가해서 비약적인 성장을 이끌어내 각 부위별로 대중적인 운동 외에 필요한 보조적인 운동을 소개한다.
[파울 플레이] 사람들이 훈련 중 저지르는 13가지 실수와 그에 따른 개선방법을 알아본다.
[보디빌더를 위한 YOGA] 평소 서있는 자세로 주로 생활하는 사람은 신체의 여러 부분에서 오랜 시간 앉은 자세로 생활하는 사람과 반대의 운동을 의식적으로 해주어 전신의 균형회복과 혈액순환을 도와야한다. 서있는 자세를 위한 요가

스타들의 운동방법
[존슨 & 존슨] 쌍둥이처럼 닮은 두 명의 다리미녀 존슨자매로부터 다리운동의 비결을 알아본다.
[1973, 아놀드 그 해 여름] 전설적인 영웅을 탄생시킨 피와 땀으로 얼룩진 1973년 7월베니스의‘골드짐’으로 돌아가 혹독한 훈련을 엿보자.
[잭슨 5] 자니 잭슨의 5가지 어깨훈련 명강의

휘트니스 백화점
[THE EDGE - 하이테크 휘트니스 정보] STEP by STEP. 쉐이크 한 잔의 여유. 최대함수 등
[BIGTIME] 돌풍 주의보. 도로 위의 전사. 24시간 웜-업 등.
[올림피아 엑스포 탐방기] 더욱 화려해진 2006 올림피아 엑스포가 지난해 엑스포의 본 고장 라스베이거스 컨벤션 센터 사우스홀에서 열렸다.
[M&F 헬스통신] 당뇨환자들은 앞으로 전화망을 통해 혈당관리를 받을 수 있을 전망. KT, ‘U-혈당관리 서비스’상용화 등.

[Editorial]
[M&F Women]
[Ask Arnold]
[Ask Arnold]
[Sex Clinic]
[Fitness News]
[Movie Info]
[IFBB World Report]

작가정보

저자(글) 홍영표보디빌딩연구소 편집부