행복을 미루지 마라

탈 벤 샤하르 지음 | 권오열 옮김

와이즈베리 2013년 09월 16일 출간 종이책 : 2013년 08월 05일 출간

작품소개

책소개

적극적인 선택을 통해 스스로 행복을 창조하라!

하버드대 긍정심리학 보고서『행복을 미루지 마라』. 뉴욕타임스 베스트셀러《해피어》와 《완벽의 추구》이후 3년 만의 신작《행복을 미루지 마라》로 돌아온 저자 탈 벤-샤하르가 인생을 변화시키는 101가지 놀라운 이야기를 들려준다. 일상의 사소한 선택부터 인생의 중대한 결정에 이르는 선택의 순간에 적용할 수 있는 행복 실천법을 고스란히 담아냈다.

심리학 대가 조지 로웬스타인, 에이브러햄 매슬로 등의 연구 보고서와 존슨&존슨 CEO 짐 버크, 더보디샵 창업자 애니타 로딕 등 세계적 리더들의 삶의 이야기를 바탕으로 매 순간이 행복으로 충만한 삶을 위한 의식적인 선택을 할 수 있는 기회임을 보여주고, 우리가 크고 작은 기회들을 찾아내고 행동에 나설 수 있도록 안내한다.

세계적인 긍정심리학자이자 하버드대학교《행복》수업으로 유명한 저자는 이번 책에서 인생을 변화시키는 새로운 가르침을 전하고, 물질적인 것에서 벗어나 일상의 경험에서 오는 행복을 강조한다. 심리학을 기반으로 한 과학적인 연구 성과와 흥미로운 사례들, 그리고 동서양 고전에서 찾아낸 감동적인 이야기 등 인생을 변화시키는 101가지 행복 실천법을 소개한다.

목차

들어가는 말
이 책이 말하는 것과 말하지 않는 것

::행복은 당신의 선택에 달렸다
::세상이 주는 기쁨에 새삼 감사하라
::자제력을 발휘해 냉정하게 판단하라
::부정적인 감정을 곱씹지 마라
::어깨를 펴고 당당하게 걷기
::당신은 세상을 달라지게 할 수 있다
::5분 시동 걸기의 힘
::용서도 미련도 가볍게 내려놓기
::목적 있는 삶이 진정한 인생이다
::시련 속에서 인생의 의미를 찾아라
::쉽게 상처받는 당신에게
::불완전하기에 앞으로 나아간다
::경쟁에서 승리하는 간단한 비결
::인생의 속도를 높이면 행복은 멀어진다
::80퍼센트 포만감의 규칙
::행운을 창조할 준비를 하라
::부정적인 사고 습관에서 벗어나라
::칭찬은 상대방의 가슴을 기쁨으로 채워 준다
::장점 탐색자로 산다
::먼저 괴로움을 경청하라
::물질보다 경험을 소중히 하라
::다른 사람의 의견에 마음을 열어라
::내 비전에 도움이 될 때만 "예"라고 답하라
::현실의 고통을 직시하고 분투하라
::유머와 가벼움을 덧입혀 유쾌한 존재가 된다
::경쟁에서 벗어나 중요한 것에 집중하라
::스스로 생각할 때 비로소 인생의 주인이 된다
::중요한 것에 집중하기도 인생은 짧다
::비관주의의 벽을 넘어서라
::우월감은 남에게 열등감을 준 결과이다
::강점에 집중할 때 성공할 수 있다
::긴장을 풀고 평정을 되찾는 연습
::당신이 통제할 수 있는 과정에 집중하라
::고난은 제멋대로 왔다 제멋대로 사라진다
::지금 일어나 운동을 시작하라
::배움의 기회에 마음을 열어라
::당신에게 가장 소중한 것들
::인생은 유쾌한 여행이다
::행복을 부르는 긍정의 미소
::작지만 위대한 보물을 발견하라
::행복을 미루지 마라
::삶에 활력을 주는 행복 부스터
::선택을 당신의 몫이다
::성공하기까지 수없이 실패하라
::행복을 베풀어라
::평정과 기쁨을 찾는 호흡의 기술
::가까운 사람일수록 함부로 대하지 마라
::비난을 두려워하지 마라
::죄책감과 의무감에 시달리지 마라
::인생의 좋은 것들에 감사하는 습관
::내면과 만나는 침묵을 선택하라
::당신의 신념에 따라 행동하라
::내면 깊은 곳의 강점을 발견하라
::완벽보다 만족을 추구하라
::분노에 즉시 반응하지 마라
::소소한 일상 속 즐거움을 느껴라
::마음의 평화가 찾아올 때 새로운 것이 보인다
::절대 스스로를 경멸하지 마라
::소모된 감정을 회복하는 재충전의 시간
::당신의 작은 행동에서 변화가 시작된다
::어디를 가든 긍정의 에너지를 몰고 다닌다
::억눌림 감정의 비상구를 만들어라
::환경과 운명에 사로잡히지 마라
::냉소주의는 마음을 방어하는 벽이다
::신념대로 살기 위해서는 천천히 가야 한다
::안전지대 안에 머물지 마라
::나를 바꾸는 긍정의 메시지
::위대한 도전을 위해 먼저 자신에게 약속하라
::음악이 주는 행복을 만끽하라
::인생의 두려움은 도전의 기회다
::두려움과 맞서 싸울 때 용기가 생겨난다
::진정한 친구는 당신을 변화시키는 사람이다
::친절은 나와 다른 사람에게 전염된다
::재미와 놀이로 인생을 경쾌하게 만들어라
::당신의 행동이 미래에 미칠 영향을 생각하라
::인생이라는 여행의 주인이 되라
::긍정적인 요소에 집중하라
::먼저 당신이 변해야 한다
::모든 것을 드러낼 때 친밀감이 형성된다
::익숙한 것에서 새로움을 발견하라
::행복한 감정을 느끼는 연습
::꿈을 향해 매진하라
::당신이 최고였을 때를 기억하라
::누구나 위대함의 씨앗을 가지고 있다
::거짓을 버리고 진실하게 살아라
::자부심과 겸손함 사이의 균형점 찾기
::단순하게 살아라
::실수로부터 새로움을 창조하라
::문제의 초점을 외부로 돌려라
::일상에 진정한 행복이 있다
::당신에게 진정 중요한 것은 무엇인가
::카리스마에 굴복하는 것은 나약한 본성이다
::사람은 사려 깊게 문제는 엄정하게 대하라
::인생의 적극적인 행위자가 되라
::관점을 바꿔 생각하는 연습
::자신의 장점에 초점을 맞춰라
::감정에 충실할 때 더욱 진실해진다
::베푸는 사람이 성공한다
::인내는 무엇이든 가능하게 한다
::평범함 속에서 기적을 발견하라
::꿈을 추구하는 것이야말로 진정한 인생이다

참고문헌
감사의 글

작가정보

저자(글) 탈 벤 샤하르

번역 권오열