행복을 미루지 마라

탈 벤 샤하르 지음 | 권오열 옮김

와이즈베리 2013년 09월 16일 출간 국내도서 : 2013년 08월 05일 출간

작품소개

책소개

적극적인 선택을 통해 스스로 행복을 창조하라!

하버드대 긍정심리학 보고서『행복을 미루지 마라』. 뉴욕타임스 베스트셀러《해피어》와 《완벽의 추구》이후 3년 만의 신작《행복을 미루지 마라》로 돌아온 저자 탈 벤-샤하르가 인생을 변화시키는 101가지 놀라운 이야기를 들려준다. 일상의 사소한 선택부터 인생의 중대한 결정에 이르는 선택의 순간에 적용할 수 있는 행복 실천법을 고스란히 담아냈다.

심리학 대가 조지 로웬스타인, 에이브러햄 매슬로 등의 연구 보고서와 존슨&존슨 CEO 짐 버크, 더보디샵 창업자 애니타 로딕 등 세계적 리더들의 삶의 이야기를 바탕으로 매 순간이 행복으로 충만한 삶을 위한 의식적인 선택을 할 수 있는 기회임을 보여주고, 우리가 크고 작은 기회들을 찾아내고 행동에 나설 수 있도록 안내한다.

세계적인 긍정심리학자이자 하버드대학교《행복》수업으로 유명한 저자는 이번 책에서 인생을 변화시키는 새로운 가르침을 전하고, 물질적인 것에서 벗어나 일상의 경험에서 오는 행복을 강조한다. 심리학을 기반으로 한 과학적인 연구 성과와 흥미로운 사례들, 그리고 동서양 고전에서 찾아낸 감동적인 이야기 등 인생을 변화시키는 101가지 행복 실천법을 소개한다.

목차

들어가는 말
이 책이 말하는 것과 말하지 않는 것

::행복은 당신의 선택에 달렸다
::세상이 주는 기쁨에 새삼 감사하라
::자제력을 발휘해 냉정하게 판단하라
::부정적인 감정을 곱씹지 마라
::어깨를 펴고 당당하게 걷기
::당신은 세상을 달라지게 할 수 있다
::5분 시동 걸기의 힘
::용서도 미련도 가볍게 내려놓기
::목적 있는 삶이 진정한 인생이다
::시련 속에서 인생의 의미를 찾아라
::쉽게 상처받는 당신에게
::불완전하기에 앞으로 나아간다
::경쟁에서 승리하는 간단한 비결
::인생의 속도를 높이면 행복은 멀어진다
::80퍼센트 포만감의 규칙
::행운을 창조할 준비를 하라
::부정적인 사고 습관에서 벗어나라
::칭찬은 상대방의 가슴을 기쁨으로 채워 준다
::장점 탐색자로 산다
::먼저 괴로움을 경청하라
::물질보다 경험을 소중히 하라
::다른 사람의 의견에 마음을 열어라
::내 비전에 도움이 될 때만 "예"라고 답하라
::현실의 고통을 직시하고 분투하라
::유머와 가벼움을 덧입혀 유쾌한 존재가 된다
::경쟁에서 벗어나 중요한 것에 집중하라
::스스로 생각할 때 비로소 인생의 주인이 된다
::중요한 것에 집중하기도 인생은 짧다
::비관주의의 벽을 넘어서라
::우월감은 남에게 열등감을 준 결과이다
::강점에 집중할 때 성공할 수 있다
::긴장을 풀고 평정을 되찾는 연습
::당신이 통제할 수 있는 과정에 집중하라
::고난은 제멋대로 왔다 제멋대로 사라진다
::지금 일어나 운동을 시작하라
::배움의 기회에 마음을 열어라
::당신에게 가장 소중한 것들
::인생은 유쾌한 여행이다
::행복을 부르는 긍정의 미소
::작지만 위대한 보물을 발견하라
::행복을 미루지 마라
::삶에 활력을 주는 행복 부스터
::선택을 당신의 몫이다
::성공하기까지 수없이 실패하라
::행복을 베풀어라
::평정과 기쁨을 찾는 호흡의 기술
::가까운 사람일수록 함부로 대하지 마라
::비난을 두려워하지 마라
::죄책감과 의무감에 시달리지 마라
::인생의 좋은 것들에 감사하는 습관
::내면과 만나는 침묵을 선택하라
::당신의 신념에 따라 행동하라
::내면 깊은 곳의 강점을 발견하라
::완벽보다 만족을 추구하라
::분노에 즉시 반응하지 마라
::소소한 일상 속 즐거움을 느껴라
::마음의 평화가 찾아올 때 새로운 것이 보인다
::절대 스스로를 경멸하지 마라
::소모된 감정을 회복하는 재충전의 시간
::당신의 작은 행동에서 변화가 시작된다
::어디를 가든 긍정의 에너지를 몰고 다닌다
::억눌림 감정의 비상구를 만들어라
::환경과 운명에 사로잡히지 마라
::냉소주의는 마음을 방어하는 벽이다
::신념대로 살기 위해서는 천천히 가야 한다
::안전지대 안에 머물지 마라
::나를 바꾸는 긍정의 메시지
::위대한 도전을 위해 먼저 자신에게 약속하라
::음악이 주는 행복을 만끽하라
::인생의 두려움은 도전의 기회다
::두려움과 맞서 싸울 때 용기가 생겨난다
::진정한 친구는 당신을 변화시키는 사람이다
::친절은 나와 다른 사람에게 전염된다
::재미와 놀이로 인생을 경쾌하게 만들어라
::당신의 행동이 미래에 미칠 영향을 생각하라
::인생이라는 여행의 주인이 되라
::긍정적인 요소에 집중하라
::먼저 당신이 변해야 한다
::모든 것을 드러낼 때 친밀감이 형성된다
::익숙한 것에서 새로움을 발견하라
::행복한 감정을 느끼는 연습
::꿈을 향해 매진하라
::당신이 최고였을 때를 기억하라
::누구나 위대함의 씨앗을 가지고 있다
::거짓을 버리고 진실하게 살아라
::자부심과 겸손함 사이의 균형점 찾기
::단순하게 살아라
::실수로부터 새로움을 창조하라
::문제의 초점을 외부로 돌려라
::일상에 진정한 행복이 있다
::당신에게 진정 중요한 것은 무엇인가
::카리스마에 굴복하는 것은 나약한 본성이다
::사람은 사려 깊게 문제는 엄정하게 대하라
::인생의 적극적인 행위자가 되라
::관점을 바꿔 생각하는 연습
::자신의 장점에 초점을 맞춰라
::감정에 충실할 때 더욱 진실해진다
::베푸는 사람이 성공한다
::인내는 무엇이든 가능하게 한다
::평범함 속에서 기적을 발견하라
::꿈을 추구하는 것이야말로 진정한 인생이다

참고문헌
감사의 글

작가정보

저자(글) 탈 벤 샤하르

하버드대학과 전 세계에 행복학 열풍을 불러일으킨 ‘긍정심리학’ 교수이자 「뉴욕타임스」 베스트셀러 『해피어』의 저자이다. 하버드대학에서 철학과 심리학을 전공하고 조직행동 분야의 박사학위를 취득하였다. 현재 치열한 경쟁과 스트레스에 갇혀 살아가고 있는 하버드대생들의 삶을 의미 있게 변화시키고 있다. 또 미국 국영방송, CNN, CBS 등에 출연하고, 「뉴욕타임스」, 「보스톤 글로브」 등에 글을 기고하며 전 세계 다국적 조직과 일반 대중을 대상으로 행복에 대해 컨설팅과 강연을 하고 있다. 그가 진행한 하버드대학교 ‘긍정심리학’과 ‘리더십 심리학’의〈행복 Happiness〉수업은 하버드 재학생의 약 20퍼센트인 총 1,400명이 수강할 정도로 하버드 역사상 가장 인기 있는 강의였으며, 하버드대학교 마이클 샌델 교수의 〈정의 Justice〉와 예일대학교 셸리 케이건 교수의〈죽음 Death〉와 함께 아이비리그 3대 명강의로 불린다. 그는 세계 각지의 초청을 받아 긍정심리학과 리더십 세미나를 진행하고 상담하고 있으며, 특히 경제전문지 포춘 선정 500대 기업과 교육 기관 등에서 행복, 자긍심, 회복력, 목표 설정, 마음 챙김, 긍정 리더십에 대한 강연을 실시하고 있다. 또한 FOX News, CNN, CBS, CCTV 등에 출연하였으며, 뉴욕타임스에 글을 기고하는 등 전 세계에 행복학 열풍을 불러일으킨 긍정심리학 분야 전문가다.

번역 권오열