자전거 전국투어 가이드북 2탄 - 스마트하게 준비하자, 대한민국 구석구석 두바퀴 라이브

레옹 지음

퍼플 2014년 10월 02일 출간

작품소개

책소개

전국 자전거길 모든정보~

대한민국 최초 두바퀴 대동여지도 완성~

3년간의 기획 그리고 1만여장의 사진

국토종주부터 백두대간까지 2만여 km 직접 달리면서 만든 실전 노하우

초급부터 중급까지 3개월이면 마스터~

스마트폰을 활용한 네이버 지도어플 활용법

하루에 80km를 달린다고?

나도 전국을 달리고 싶다,

어떻게 시작하지? 라고 망설이고 있는 분들을 위한 책 입니다.

이 책으로 3개월만 따라 하세요~

목차

4장. 자전거 여행을 하는데 준비할 것들

(1) 자전거 여행 준비물

자전거 고르기 : MTB, 하이브리드, 로드, 미니벨로, 기타
준비용품 : 필수용품 (헬멧, 공구, 스마트폰, 비상용품,)
패션용품 (백팩, 신발, 선글래스, 버프, 져지, 팬츠, 방풍자켓),
캠핑용품 (페니어, 가방, 리어랙, 트레일러, 전용텐트),
기타용품 (자물쇠, 스마트폰거치대, 보조 충전배터리, 노트북, 물백)

(2) 안전을 위하여

자전거 안전 : 자전거 교통법규, 자전거 수신호, 자전거관련 안전표시
안전용품 : 후레쉬, 후미등, 전조등, 비상약
라이딩 점검 : 자전거 피팅, 기본자세, 장거리 연습, 페달링, 브레이킹, 변속, 오르막길, 내리막길
자전거 점검 : 자전거 세팅, 타이어 공기압, 변속기, 펑크대처, 앞바퀴 빼기, 뒷바퀴빼기, 응급처치

(3) 여행에 유용한 팁

자전거가 없다면 렌탈을 이용하자
장거리 체력소모를 줄이자 (타이어 선택)
내 자전거를 장거리 여행용으로 변신시키기
계절별 투어팁 : 비오는 날, 쌀쌀한 날, 추운날, 바람많이 부는 날, 무더운 날
꼭 챙겨야 할 비상식량 ( 에너지바 )
백팩이냐 패니어냐 ( 무게에 따른 결정 )
자전거 투어하기 가장 좋은 계절 ( 가을 ？ 봄 ？ 여름 ？ 겨울 )
전국 펀의점을 공략하자 ( 식사비용과 작은 돈까지 절약하는 법 )


5장. 기타 자전거 여행에 필요한 실전지식

(1) 체력 조절

자전거 투어시 주로 먹는 음식들 ( 설렁탕, 국밥, 산채비빔밥 )
장거리 투어시 10 km의 중요성 ( 거리감을 키우자, 다가오는 버스탑승시간 )
오전 4시간 오후 4시간 ( 체력 조절하면서 거리 배분하는 법 )
그룹 라이딩시 바람을 최소화 하는 법 ( 체력을 아끼자 )
여름철 여럿이 업힐 할 때 ( 효과적인 더위관리 )

(2) 자전거 문화시설 이용

앞으로 대한민국 자전거길의 계획은 어떤가요?
도심 자전거길에 대한 오해
네덜란드 국민들이 만들어낸 40년간 자전거길 이야기
아이와 함께 가족과 함께 ( 바람직한 자전거 문화 )


난지 하늘공원 MTB 훈령장을 무료로 이용하자
안양천 자전거길 매점 ( 처음 시도되는 자전거길 매점 )
무주 4계절문화센터 ( 국내 최초 바이크텔 )
남한강 두바퀴 쉼터 (바이크샵+편의점+식당+휴게소+화장실 종합서비스센터)
낙동강 무심사 ( 스님과 함께 절에서 무료숙박과 식사를 )
행주산성 어탕국수, 원조국수
미사리 초계국수

(3) 함께하면 더 좋은 것들

자전거 전용신발 그리고 클릿에 대해서 ( 아픔과 황당함의 미학 )
장기간 여행시 최소한의 옷꾸리기 ( 그래서 져지가 필요하다 )
초보자 엉덩이를 위한 패드팬츠 ( 통증을 줄여보자 )
전국일주 폼 나게 달려보자 ( 자전거 깃발 달기 )
차선안전을 위하여 ( 자전거 백미러 달기 )
MP3 음악으로 영화 속 주인공이 되자 ( 감동 2배, 힘들때 힘이된다 )
싱글 투어족을 위한 자전거 셀카 촬영 법 ( 기막힌 도구 )

(4) 자전거 관련 오해와 진실

비싼 자전거만이 투어를 할 수 있다.
무릎손상 장경인대염 ( 초보자들이여 무리하지 말자 )
엉덩이 통증안장의 진실
전립선에 안좋다
무릎에 안 좋다.
자전거길은 동호회원들을 위한 길이다.

작가정보

저자(글) 레옹

2012년 행정안전부 자전거공모전 우수상
2012년 네이버 대표카페선정
2013년 BCI 미케닉프로과정 수료

바이크웨이 클럽 대표 www.bikewayclub.com
싸이클링 익스프레스 한국 매니져 www.cyclingexpress.com

2012 전국 자전거길 심사위원 및 자문
행정안전부 자전거정책과 서포터즈
2013 백두대간 1,500km 자전거길 답사 완성
대만 KOM 챌린지 국제대회 VIP 리포터 취재
일본 히로시마현 3대 자전거 해안선길 VIP 초청 방문
2014 미대륙횡단 투어 60일간 4,800km