나를 지키자
2012년 06월 13일 출간
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- 파일 정보 ePUB (1.48MB)
- ECN ECN01112015980000053539
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작품소개
이 상품이 속한 분야
태권도, 택껸 등 우리나라를 대표하는 무예를 포함에 전 세계의 무예(무술)종류도 다양하다. 무예의 동작은 한 개인이나 단체에 끊임없는 노력으로 발전 계승되어지는 것 같다. 늘 건강함의 소중함을 느끼고, 자신을 위험으로 부터 지킬 수 있는 방법을 배운다면 그것보다 소중한 삶은 없다고 생각 한다.
2. 신체 유연성과 Stretching
3. 신체 관절의 약점 부위(內, 外)
4. 발차기 수련의 Point
5. 레그 익스텐션(Leg extension/Knee extension)과 앞차기(Front Kick)
6. 레그 프레스(Leg Press)와 앞 밀어 차기(Pushing Kick)
7. 앞 돌려 차기(Hook Kick)
8. 옆차기(Side Kick)
9. 뒤돌려 차기의 회전력(Turn Kick)
10. 백 스쿼트(Back Spuart)와 무릎 올려 차기(Knee kick/Fly knee kick)
11. 주먹 지르기 수련의 Point
12. 시티드 체스트 프레스(Seated chest press)와 주먹(정권) 지르기
13. 페 덱 플라이와(Pec deck fly) 주먹 측면 지르기(Side punch)
14. 머신 쇼울더 프레스(Machin shoulder press)와 주먹 올려 지르기(Uppercut)
15. 등주먹 지르기(사선)
16. 벤치 프레스(Bench Press) - 앞으로 밀기 동작(Pushing Power)
17. 렛 풀다운(Lat Pulldown) - 끌어당기기 동작(Pulling Power)
18. 주먹 지르기+발차기의 조합(組合)그리고 연속타법
19. 기본기에 충실해라.
20. 힘과(Power) 속도(Speed = 빠름)
21. 단순한 동작(기술)과 복잡한 동작(기술)
22. 반응 시간과 동작 시간
23. 공격과 방어는 하나다.
24. 심리적 수련
25. 정신과 육체(긴장과 이완)
26. 좌선과 호흡
27. 靜 과 動
28. 마음의 눈
29. 거리 감각
30. 방어 후(피하다) 공격
31. 무기 술에 대한 견해
32. 오장과 육부
33. 가장 무서운 적은 바로 인내심이다.
34. 순발력(瞬發力)과 신체 동작(무술 동작)
35. 기합-담배
36. 절제 하는 법-술
37. 점진 과부하의 원리
38. Sit Up
작가정보
저자(글) 이학용
초등학교 시절에 우연한 계기로 집 근처에 있는 우슈 체육관(쿵푸)을 찾아가 무술를 배우기 시작한 후로 여러가지 무술, 무예 등의 운동분야에 깊은 관심이 많았다. 또한 한 지인으로 부터 전통무예를 배우고 익혔으며, 각종 병장기 등을 익혔다.
무술(무예) 단증과 생활체육지도자 자격증 3급(보디빌딩), 퍼스널 트레이너 2급, 1급, 휘트니스 지도자 3급, 심페소생술1급, 응급처지사1급 등 각종 자격증 등을 취득하였으며 현재는 자연과 더불어 무예(전통무예)수련과 헬스 분야에 많은 연구를 하고 있는 중이다.
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