6일이면 낫는 화병

윤용섭 지음

아이이북 2017년 04월 10일 출간

작품소개

책소개

화병 총론격인 <화낼일도 많지만 웃어야할 이유가 더 많다.>, 실천적 해법을 소개한 <홧병해결>, 화병을 잘 해결하는 좋은 성격이 결국 전체사회 문제도 잘 해결한다는 <3형인간이 되자>에 이어, 상담 중에 가장 많이 제시하게 되는 화병 솔루션을 요약 소개한 <6일이면 낫는 화병>은 화병4부작의 완결편에 해당한다. 소개대로 이 책에는 정말 필요하면서 즉각 도움이 될만한 화병해결방법을 골라서 소개했다. 많은 사람들이 단 기간에 약에 대한 의존을 줄이고, 스스로 공포와 스트레스 증상을 제어할 수 있었던 유효한 방법들이다.

목차

| 서문 | 단기간에 낫는 비결

제1일 화병과 스트레스의 이해
1. 화병이란 무엇인가?
2. 화병의 원인
3. 화병의 진단
4. 화병의 체크리스트
5. 신경증과 심신병
6. 화병의 분류
7. 화병의 발생
8. 스트레스 5대 증상
9. 스트레스가 화병이 되는 과정
10. 준비인자 - 성격, 남 탓하면 고칠 수 없다
11. 욕구
12. 기억
13. 자아
14. 결실인자
15. 지속인자 - 두려움과 심신교호작용
16. 화병을 이해하고 나면 절반은 낫는다

제2일 화병의 분석
1. 자기분석
2. 양파껍질 벗기기
3. 통찰과 치료

제3일 스트레스 해결하기
1. 스트레스 해결의 두 가지 방법
2. 왜 이러지도 저러지도 못하는 걸까?
3. 충족과 포기, 선택하고 대체(代替)하는 일
4. 선택과 포기를 잘 하는 법
5. 결과를 예측한다
6. 관련된 모든 사람을 만족시키는 결과라면 언제나 옳다
7. 충족과 포기에 적당한 방법
8. 하면 된다 정신

제4일 두려움 극복하기
1. 두려움 때문에 화병이 지속된다
2. 두려움의 발생
3. 두려움에서 벗어나는 법
4. 모리타 요법
5. 신경증과 귀신
6. 그래도 두려움이 없어지지 않는다면
7. 근거 없는 두려움도 이유가 있다
8. 죽으려 하면 산다

제5일 자아성장을 통한 치유
1. 성격 고치기는 곧 자아를 성장시키는 것
2. 자아성장은 어떻게 이루어지나
3. 자아해방
4. 자아해방 수련
5. 자아해방의 목표는 지혜
6. 완벽한 평화

제6일 자력으로 제어하는 화병
1. 약? 먹어도 그만, 안 먹어도 그만
2. 바람이 지나간다
3. 모두 맡긴다
4. 생각 멈추기
5. 긴장이완
6. 평안하고 행복한 기분
7. 음식
8. 운동
9. 병원약과 한약

출판사 서평

성격보완이나 두려움 극복이 하루 만에 완전히 되긴 어렵지만, 움직이는 것이 어렵지 점점 더 빨리 구르는 바위덩어리처럼 조금의 성과라도 경험한다면 말 그대로 ‘시작이 반’이다. 한 번이라도 약이나 타인의 도움이 아니라 스스로 증상을 가라앉히는 경험을 한다면 두려움이 대폭 감소하면서, 화병을 상대할 수 있는 강력한 무기를 손에 넣게 된다. 아무 것도 모를 때면 엄청난 공포 속에서 속수무책으로 당해야 하지만 제어가 가능하다고 느끼면 화병은 순식간에 반은 낫는다.
여기서 제안하는 방법을 익히게 되면 스스로 공황에서 벗어날 수 있고, 스스로 증상을 해소시킬 수 있다. 일단 낫는 방향으로 흘러가면 완치는 시간문제다.

작가정보

저자(글) 윤용섭

충북대약대를 졸업하고 중국남경중의약대학에서 동양의학 화병을 연구하였으며 다년간의 화병경험을 여러 권 책으로 출판하였다.

저서
[화낼일도 많지만 웃어야 할 이유가 더 많다.] 2001년 2월 두오출판
[홧병해결] 2007년 3월 의성당
[동의수세보원개착] 2008년 11월 북갤러리
[단숨에 읽는 중국사1권 신화시대] 2016년 10월 IEOOK(전자책)
[3형인간이 되자] 2016년 11월 IEOOK(전자책)