Become More Relaxed In A Day For Dummies
For Dummies
2012년 05월 23일 출간
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Discover how relaxation can help you reduce stress and calm your mindBecome More Relaxed In a Day introduces you to a range of relaxation techniques and exercises that can help you to keep your life in balance, and stop stress from taking over. Designed to contain a day's reading, this handy guide helps you to discover the benefits of relaxation for your mind, body and spirit.Open the book and find:How to make relaxation a part of your daily routine Top tips for using exercise to help you relax Advice on using massage and self-massage to help you relax Ways to ensure you have time and space to relax at homeGuidance on maintaining your work-life balance
Introduction 1What You Can Do In A Day& 1Foolish Assumptions& 2Icons Used in This Book& 2Chapter 1: Discovering Relaxation 5Understanding Relaxation& 5Discovering the relaxation response& 7Considering different dimensions of relaxation& 10Looking at the main ways to relax& 11Body techniques& 12Mind techniques& 12Spirit techniques& 12Appreciating relaxation as mind&n-body medicine& 13Having fun with relaxation 14Discovering the Benefits of Relaxation& 15Effects of relaxation on your body& 15Effects of relaxation on your mind and emotions& 15Effects of relaxation on your behaviour& 16Uplifting your spirit with relaxation& 16Letting Relaxation into Your Life& 17Clarifying where you&'re starting from& 17Overcoming resistance to relaxation& 18Starting to use relaxation techniques and activities 19Building relaxation into your daily life 20Chapter 2: Trying Different Relaxation Techniques 23Seeing how Exercise Leads to Relaxation& 24Meeting the benefits of exercise& 24Knowing when NOT to exercise& 25Finding the Right Exercise Routine for You 26Working out how much to exercise 26Staying motivated& 27Discovering Some Popular Exercises& 29Walking works wonders& 29Running for exercise 30Going swimming& 32Enjoying cycling& 33Starting dancing& 33Discovering Massage& 34Choosing a massage therapist& 35Discovering popular types of massage for relaxation& 36Exploring Self-Massage to Relax Your Body& 38Understanding the principles of self-massage& 38Practising different techniques for different parts of your body&
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