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이토록 멋진 휴식 - 윌라 오디오북 시리즈

낭독자 송두하
현대지성 출판사SHOP 바로가기

2022년 07월 05일 출간

종이책 : 2021년 07월 08일 출간

총 시간
10시간 23
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오디오북 상품 정보
듣기 가능 오디오
제공 언어 한국어
파일 정보 mp3 (2862.00MB)
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이토록 멋진 휴식 - 윌라 오디오북 시리즈 총 92회
1회. 1회 추천의 글

3분 18.00MB

2회. 2회 들어가는 글_한 번 배우면 평생 써먹는 휴식의 철학

18분 86.00MB

3회. 3회 1장. 인생의 밀도를 높이는 유일한 길

4분 20.00MB

4회. 4회 새로운 시간 개념의 등장

4분 22.00MB

5회. 5회 -워라밸 대가 1_ 아리스토텔레스 : “나는 왜 이 일을 하는가?”

5분 24.00MB

6회. 6회 여가에 대한 인식의 변화

2분 10.00MB

7회. 7회 시간 1.0: 생산성이 왕이다

4분 22.00MB

8회. 8회 -워라밸 대가 2_ 카이로스와 크로노스 : 적게 일하고도 양질의 결과물을 내다

7분 36.00MB

9회. 9회 노동, 현대판 희생제사

6분 30.00MB

10회. 10회 당신의 시간을 소유한 사람들

7분 34.00MB

작품소개

이 상품이 속한 분야

* 본 콘텐츠는 윌라 오디오북에서 제작하였습니다.

- 오디오북 제작/발행 : 윌라 오디오북
- 오디오북 발행일 : 2021.11.19
- 낭독자 : 송두하

"좋은 휴식의 본질을 밝혀 삶에 적용하도록 돕는 책"

★아마존 자기계발 베스트셀러, 문요한(정신건강의학과 의사, 『오티움Otium』 저자) 강력 추천!
★쉬고 싶은데, 도무지 어떻게 쉬어야할지 모르겠는 사람들을 위한 '워라밸' 오디오북!

아리스토텔레스, 세스 고딘, 르브론 제임스, 헤르만 헤세......
32명의 창의성 대가들이 인생과 일에서
함께 성공하고 최상의 성과를 낸 비결

평범한 인생에 터닝포인트를 가져오는 ‘휴식의 철학’

찰스 다윈은 하루 세 번 90분씩 일했고, 나머지 시간에는 긴 산책을 하거나 낮잠을 자거나 상념에 잠겼다. 엄청난 다작가이자 수학자 및 사상가였던 앙리 푸앵카레는 오전 10시부터 정오까지 1차 작업을 한 뒤 오후 5시부터 7시까지 2차 작업을 했다(어떤 문제로 머리를 싸맸다가 무의식에 바통을 넘기기에 딱 좋은 시간이었다). 마찬가지로 수학자 G. H. 하디는 의식적 작업은 ‘하루 4시간’이 최대치이며, 나머지 시간을 너무 많은 ‘바쁜 일’로 채우면 매우 비생산적이라고 믿었다. 모두 비슷한 이야기다. 제대로 초점을 맞추고 진짜 집중력을 발휘한다면, 그리고 다른 시간을 양질의 쉼으로 뒷받침한다면, 위대한 성취에 필요한 시간은 하루 4시간이면 충분하다는 것이다. 어떤 분야에서든 전문가 수준에 도달하려면 1만 시간의 의도적 연습이 필요하다는 주장이 담긴 “1만 시간의 법칙”마저도 “하루에 투입해야 할 이상적 시간”으로 4시간을 제시했다. 특히 외부에는 잘 알려지지 않았지만, 연구에서 ‘정상급 참여자’가 쉬는 방식이 평균 참여자의 쉼과는 다르다는 부분은 이 법칙의 핵심이다. 그들은 연습만 의도적으로 한 게 아니라 ‘쉼’도 의도적으로 했다.생산성이나 창의성, 효율, 결과물을 이야기할 때는 ‘집중하고 몰입할 때’(TIME-ON) 어떻게 하자는 이야기를 주로 다룬다. 그러나 장기적인 관점에서는 그 일을 ‘하지 않을 때’(TIME-OFF) 즉 휴식의 시간을 어떻게 보내는가에 따라 생산성과 효율, 행복감에 큰 영향을 미쳤다. 여기서 주목할 점은 일하는 시간이 얼마여야 하는 게 아니라 최상의 성과를 위해서는 “일과 쉼을 한 덩어리로 보아야 한다”라는 것이다.

삶과 일에서 생산성을 높이면서
워라밸을 누리는 검증된 방법

타임오프(TIME-OFF)는 이 책의 원제이면서 주제를 압축적으로 드러내는 단어다. 사전적으로는 “일이 없는 한가한 시간, (활동의) 일시적 중단, 휴식” 등의 의미가 있지만, 이 책에서는 휴가를 잘 보내는 법이나 게으름 부리기, 심지어 여유로운 삶이라는 뜻으로 사용하지 않는다. 타임오프란 본질적으로 자신의 시간을 의식하는 것이다. 단지 며칠 휴가를 내거나 좋은 곳에서 아름다운 풍경을 만끽하는 일을 넘어서서, 시간을 ‘의식적으로’ 사용하고 삶에 분명한 경계를 세우는 일로 이해할 수 있다. 여기에는 작은 순간에 유념하며, 그 순간을 소소한 기쁨으로 채우는 일도 포함된다. 즉, “내면을 좋은 에너지로 가득 채우고자 의식적으로 떼어놓은 시간”이자, 막힌 인생에 돌파구를 열어주는 인사이트 모먼트(insight moment)가 바로 타임오프다. 이 오디오북은 잘 쉬어야 성공한다는 뜬구름 잡는 이야기가 아니라, 다채롭고 참신한 습관과 자기만의 노하우로 10가지 분야에서 이 타임오프를 실천한 32명의 창의성 대가들의 에피소드를 공유하면서, 당신 삶에 어울리는 타임오프 원리를 발견할 수 있도록 돕는다. 평범한 사람이라도 자기 삶과 일에서 생산성을 높이면서 워라밸을 누리는 검증된 방법이기도 하다. “일과 휴식 사이의 빠른 전환, 슬로우모션 멀티태스킹, 탈연결을 위한 거리두기”(창의성), “하루 4시간, 2교대 몰입 시스템, 윤작 원리 적용”(쉼), “하루 7시간 수면기술”(잠), “디지털 미니멀리즘 실천법, 테크 샤바트”(테크놀로지) 등 저자와 대가들이 직접 경험하고 효과를 입증한 방법도 함께 소개한다. 과로와 중압감 없이도 행복하고 생산적
추천의 글
들어가는 글_한 번 배우면 평생 써먹는 휴식의 철학
1장. 인생의 밀도를 높이는 유일한 길
새로운 시간 개념의 등장
-워라밸 대가 1_ 아리스토텔레스 : “나는 왜 이 일을 하는가?”
여가에 대한 인식의 변화
시간 1.0: 생산성이 왕이다
-워라밸 대가 2_ 카이로스와 크로노스 : 적게 일하고도 양질의 결과물을 내다
노동, 현대판 희생제사
당신의 시간을 소유한 사람들
-워라밸 대가 3_ 버트런드 러셀 : 우리는 지나치게 많이 일한다
시간 2.0: 분주함이 왕이다
-워라밸 대가 4_ 아리아나 허핑턴 : 휴가와 타임오프는 동의어가 아니다
스트레스와 번아웃에서 탈출하려면
2장. 창의성
창의적 과정과 타임오프
-워라밸 대가 5_ 베토벤, 차이콥스키 : 자연을 타임오프 파트너로
슬로우모션 멀티태스킹
-워라밸 대가 6_ 팀 하포드 : 멀티태스킹을 완벽히 활용하는 법
-워라밸 대가 7_ 브랜든 토리 : 과학과 예술 사이에 경계선은 없다
새로운 관점을 얻으려면 거리를 두라
3장. 쉼
1만 시간인가, 4시간인가
쉼은 생산적이다
-워라밸 대가 8_ 앙리 푸앵카레 : 하루 4시간만 일한 남자
쉼은 활동적이다
회복의 네 가지 요소
-워라밸 대가 9_ 쇠렌 키르케고르 : 인생에 윤작의 원리를 적용하라
당신의 쉼을 보호하라
4장. 잠
-워라밸 대가 10_ 매튜 워커 : 최고의 에너지 충전소, 수면 예찬
꿈의 힘
기적의 약
잠을 늘리는 방법
-워라밸 대가 11_ 르브론 제임스와 마이크 맨시아스 : 하이퍼포머가 모두 인정하는 경쟁 우위
5장. 운동
날씬한 몸, 민첩한 정신
-워라밸 대가 12_ 피라스 자하비 : 황홀한 몰입 지대에서 꾸준히 업그레이드하기
뇌를 위한 든든한 연금
-워라밸 대가 13_ 테리 루돌프 : 달리기를 통해 명상 모드에 들어가기
6장. 고독
예술가는 혼자 일할 때 가장 잘한다
-워라밸 대가 14_ 에드 ‘우디’ 앨런 : 영감을 위한 나만의 공간
연결성, 양날의 검이 되다
-워라밸 대가 15_ 데렉 시버스 : 자기만의 고독을 위한 시간을 확보하라
행복하게 홀로 있는 능력
7장. 성찰
효과적 활동은 고요한 성찰에서 온다
-워라밸 대가 16_ 마르쿠스 아우렐리우스 : 평정심은 마르지 않는 자원이다
-워라밸 대가 17_ 세스 고딘 : 모든 걸 다 할 수는 없다
-워라밸 대가 18_ 곤도 마리에 : 더 많은 시간과 에너지를 돌려주는 일
-워라밸 대가 19_ 성 토마스 아퀴나스 : 여가 자체를 누릴 때 오는 만족
8장. 놀이
놀이터 감성
-워라밸 대가 20_ 앨런 와츠 : 놀이와 여가를 삶의 정수로 받아들이기
랜턴 의식, 스포트라이트 의식
-워라밸 대가 21_ 앨리스 워터스 : 일이 놀이가 되게 하는 법
바보 같은 아이디어가 돌파구를 만든다
-워라밸 대가 22_ 헤르만 헤세 : 일상이 주는 즐거움을 빼앗기지 마라
9장. 여행
호기심 어린 여행자가 되어
-워라밸 대가 23_ 스테판 사그마이스터 : 손해보지 않는 장사
나를 재발견하게 해주는 여행
-워라밸 대가 24_ 루피타 뇽오 : 나 자신과 여행하는 농밀한 경험
10장. 테크놀로지
정신의 가장 강력한 무기
본능과 반사신경에 호소하다
-워라밸 대가 25_ 트리스탄 해리스 : 관심경제에서 좋은 기술 선택하기
더 이상 정보가 귀하지 않은 시대
주의력 결핍 사회
탈연결과 디지털 미니멀리즘, 어떻게 실천할까?
-워라밸 대가 26_ 티파니 슈레인 : 한 세계가 닫히니 다른 세계가 열렸다
공허함을 채워주는 테크놀로지 활용법
-워라밸 대가 27_ 브루넬로 쿠치넬리 : 멍하니 몇 시간을 앉아 있는 능력
11장. 일의 미래
-워라밸 대가 28_ 리카이푸 : 인류가 고귀한 여가를 복원할 절호의 기회
인간과 AI가 동반성장하는 시대
인간은 크게 생각할 수 있다
인간은 공감할 수 있다
인간은 큐레이팅할 수 있다
소프트 스킬이 돈이 되는 시대
-워라밸 대가 29_ 스테판 아르스톨 : 하루 5시간만 일하기 위해 바꿔야 할 것들
고귀한 여가 위에 다시 세운 문화
-워라밸 대가 30_ 피트 애드니 : 자발적 조기 은퇴의 기술
-워라밸 대가 31_ 리처드 브랜슨 : 최고의 창의력을 이끌어내는 리더
-워

작가정보

저자(글) 존 피치

존 피치
끊임없는 몰아치기, 밤샘 작업, 주 80시간 근무, 그 외 소프트웨어 업계의 온갖 일중독 증상을 달고 살았다. 저녁 식사 자리에서 이메일을 처리하느라 한눈을 팔고 휴가 중에도 앱을 손보느라 고심했다. 그러다가 우연히 얻은 한 달간의 안식휴가를 통해 “인생을 새롭게 보고, 큰 아이디어가 샘솟는” 경험을 하면서 ‘타임오프’TIME-OFF라는 의도적인 쉼의 세계에 눈을 뜬 후 전도사가 되었다. 미국 오스틴 소재 텍사스대학교에서 경영미디어를 공부한 뒤 디지털 제품 디자인과 업무 자동화 테크놀로지에 주로 투자하는 엔젤투자자이자 비즈니스 코치로 살고 있다. 일의 미래를 탐구하며, 가까운 미래에는 다수가 창조적인 일에 동참하리라 낙관하고 있다. 저녁 파티를 열고, 짧은 여행을 떠나며, 수박 농사, 음악 연주, 주짓수 훈련 등으로 영감을 키워가는 타임오프를 실천하고 있다.

맥스 프렌젤
영국 임페리얼칼리지 런던 대학에서 양자정보이론으로 박사학위를 받고, 도쿄대학교에서 박사후연구원으로 일한 뒤 AI 연구와 제품 디자인의 융합에 주력하는 몇몇 스타트업에 참여했다. 생산성 없이 분주하기만 한 나날을 보내다가, 한가했지만 놀라울 정도로 생산적이었던 박사과정 시절을 떠올렸다. 자기가 하고 싶은 일을 다하면서도 6주 만에 박사 논문을 완성했던 극강의 생산성이 어떻게 가능했는지 궁금해하다가 이 책의 아이디어와 만났고, 그 경험의 근원을 추적하면서 책에 녹여냈다. 최근 관심 분야는 AI와 딥러닝을 창의성, 디자인, 음악에 접목하는 것이다. 맥스가 관여한 AI 예술 작품 일부는 런던의 바비칸 센터 등에 전시되었다. 좋은 커피를 즐기고 빵 굽기 기술을 연마하며 자신이 제작한 전자 음악을 곳곳에서 연주하며 타임오프 시간을 보낸다.

저자(글) 맥스 프렌젤

윌라 오디오북 발행 / 송두하 낭독

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